Рецепт сырно сливочный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырно сливочный соус
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр прибалтийский | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырно сливочный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2048 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.479 мг | 20 мг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 151.03 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2755 г |
| Натрий, Na | 98.94 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1951 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 77.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2334 г |
| Медь, Cu | 24.5 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность сырно сливочный соус составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНО СЛИВОЧНЫЙ СОУС
сырно сливочный соус богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,1 %, фосфором - 15,5 %
Чем полезен сырно сливочный соус
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коровка Рошен
- Горох сухой
- Хлеб подовый
- пюре фрутоняня банан+творог
- Гороховый суп
- салат греческий
- котлеты домашние-2
- Йогурт большая кружка
- смесь салатов
- Плов в мультиварке
- Сосиски pikkunakki rainbow 300 g pakk, 11 g kappale
- Сыр Хохланд Чизбургер
- каша овсяная Леовит с тропическими фруктами
- творог утренний
- Schlagsahne spruh
- Йогурт Биомакс
- Хе из горбуши с овощами
- Клецки
- Пахлава
- лепешка тортилья
- Хлеб зерновой "Гурман"
- мёд
- Салат из редиса
- творожное зерно
- Кребли
- Диетические оладьи из кукурузной муки на кефире
- Хлеб с отрубями
- салат с тунцом
- Креветки жареные с чесноком
- Творог мягкий 4,5% Избёнка
- курица в рукаве
- пирожки рыбарис
- Рис с капустой
- пирожки с капустой 10.5
- приправа для курицы
- Грудка в йогурте
- Салат с тунцом
- Яйца, фаршированные тунцом
- Мороженое "Сказ о легендарном Морозке"
- блинчики
- Конфеты глазированные "Жаклин" французский зефир со вкусом клубники в шоколаде
- Сыр "Легкий", Сыробогатов
- Маннка 2019
- Студень свино-говяжий
- шоколад бабаевский горький
- котлета куриная
- фиточай ананас/папайя
- Рагу
- КОТЛЕТА ИЗ КУРИЦЫ
- балык юбилейный
- блины
- Томаты неочищенные в томатном соке (Валдайский погребок)
- 4 риса смесь
- Пельмени по-уральски
- Сырок творожный в шоколаде (Свитлогорье)
- Вафли EcoBotanica
- хлеб сябровси бездр
- Пирог из лаваша с курицей и картофелем
- сосиски
- Ушки
- капуста тушеная с мясом
- Яблочно-клубничный лаваш
- Консервы мясные паштетные стерилизованные. Паштет "Нежный" из мяса птицы (куриного) (Павловская ферма)
- Сырок Вкуснотеево с клубникой
- зефир жаклин славянка
- Суп куриный
- Хлебцы Ржаные (1 шт.- 13 гр.)
- Мамалыга
- лапша ролтон в стакане гр
- суп гороховый с бараниной
- Хрумстик рисовый
- Чипсы Maissilastut Xtra, 3 г шт
- суп с чечевицей
- салат зеленый дом
- котлеты куринные
- Батончик злаковый Corny Big с шоколадом
- Молоко 0,5 %
- Зефир "Сладкие истории"
- макароны орубные
- Кабачаньетта
- Масло примулы вечерней и аргании (в капсулах)
- гречка рассыпчатая без соли
- плов 2
- чай с сахаром
- Крабовые палочки (салатные)Мередиан
- Омлет простой
- Макроны отрубные отварные
- суп с фрикадельками
- Горох с тыквой
- Зелень (укроп+петрушка)
- натуральный молочный йогурт
- Торт бисквитный "Карамелька", Империя вкуса
- пицца
- Пряники Днепровские.
- мивина
- Весенние овощи Florex
- Гречув
- Салат из свежей капусты
- Крабовый салат
- Творог "Вкусный день"9%
Метки: Как приготовить сырно сливочный соус, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырно сливочный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
