Рецепт Морковь, запеченная со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь, запеченная со специями

Морковь, красная	300 г
Kamis Прованские травы	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло подсолнечное	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь, запеченная со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.4%	3040 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	8.1%	1244 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.3%	1921 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	19.3%	526 г
Вода	239 г	2273 г	10.5%	10.7%	951 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3157.9 мкг	900 мкг	350.9%	356.2%	28 г
бета Каротин	18.947 мг	5 мг	378.9%	384.7%	26 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	6.3%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	8.3%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	10.5%	976 г
Витамин В9, фолаты	14.211 мкг	400 мкг	3.6%	3.7%	2815 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	8.9%	1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.484 мг	15 мг	16.6%	16.9%	604 г
Витамин Н, биотин	0.947 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5280 г
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%	17.6%	577 г
Витамин РР, НЭ	1.7368 мг	20 мг	8.7%	8.8%	1152 г
Ниацин	1.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.93 мг	2500 мг	12.6%	12.8%	791 г
Кальций, Ca	48.44 мг	1000 мг	4.8%	4.9%	2064 г
Магний, Mg	60.35 мг	400 мг	15.1%	15.3%	663 г
Натрий, Na	644.37 мг	1300 мг	49.6%	50.4%	202 г
Сера, S	2.84 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	35211 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	11.2%	908 г
Хлор, Cl	942.47 мг	2300 мг	41%	41.6%	244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	510 мкг	~
Железо, Fe	1.151 мг	18 мг	6.4%	6.5%	1564 г
Кобальт, Co	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	2.4%	4219 г
Литий, Li	9.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.2%	51282 г
Медь, Cu	4.28 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	23364 г
Молибден, Mo	1.737 мкг	70 мкг	2.5%	2.5%	4030 г
Селен, Se	0.158 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	34810 г
Цинк, Zn	0.0095 мг	12 мг	0.1%	0.1%	126316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	5.5 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.493 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.939 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.421 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.002 г	min 16.8 г	6%	6.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.998 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.518 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.518 г	~

Энергетическая ценность Морковь, запеченная со специями составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	239 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ, ЗАПЕЧЕННАЯ СО СПЕЦИЯМИ

Морковь, запеченная со специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 350,9 %, бэта-каротином - 378,9 %, витамином E - 16,6 %, витамином K - 17,3 %, калием - 12,6 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 11 %, хлором - 41 %

Чем полезен Морковь, запеченная со специями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь, запеченная со специями, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь, запеченная со специями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе