Рецепт салат с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с краб.палочками

Крабовые палочки 200 г
Огурец, парниковый 400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 210 г
Кукуруза, консервы 350 г
Салат 120 г
Укроп, свежий 50 г
Лук зеленый (перо) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с краб.палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 12.5% 1382 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.8% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 18.9% 916 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 9.7% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 10.2% 1682 г
Витамин В4, холин 40.86 мг 500 мг 8.2% 14.2% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 10.2% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 12.613 мкг 400 мкг 3.2% 5.5% 3171 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 9.17 мг 90 мг 10.2% 17.7% 981 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 5.7% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 3.405 мкг 50 мкг 6.8% 11.8% 1468 г
Витамин К, филлохинон 28.9 мкг 120 мкг 24.1% 41.8% 415 г
Витамин РР, НЭ 1.2518 мг 20 мг 6.3% 10.9% 1598 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.25 мг 2500 мг 5.5% 9.5% 1835 г
Кальций, Ca 43.13 мг 1000 мг 4.3% 7.5% 2319 г
Магний, Mg 15.38 мг 400 мг 3.8% 6.6% 2601 г
Натрий, Na 124.85 мг 1300 мг 9.6% 16.6% 1041 г
Сера, S 54.02 мг 1000 мг 5.4% 9.4% 1851 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 11.8% 1473 г
Хлор, Cl 54.42 мг 2300 мг 2.4% 4.2% 4226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.9 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 8.3% 2095 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 4.3% 4065 г
Кобальт, Co 2.242 мкг 10 мкг 22.4% 38.8% 446 г
Литий, Li 3.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.1% 2439 г
Медь, Cu 32.98 мкг 1000 мкг 3.3% 5.7% 3032 г
Молибден, Mo 3.371 мкг 70 мкг 4.8% 8.3% 2077 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 4.933 мкг 55 мкг 9% 15.6% 1115 г
Фтор, F 71.65 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5583 г
Хром, Cr 8.89 мкг 50 мкг 17.8% 30.8% 562 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 5% 3457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат с краб.палочками составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ

салат с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,1 %, кобальтом - 22,4 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен салат с краб.палочками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с краб.палочками, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты