Рецепт суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре гороховый

Горох, лущеный (Варка) 200 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Соль столовая 15 г
Сыр плавленый, российский 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Куриные лапки, вареные 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.1% 2303 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.1% 2333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.2% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 4% 5143 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.5% 3913 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 8% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8696 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.261 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 3965 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9358 мг 20 мг 4.7% 9.9% 2137 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.67 мг 2500 мг 4.1% 8.7% 2459 г
Кальций, Ca 64.29 мг 1000 мг 6.4% 13.5% 1555 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3895 г
Натрий, Na 228.8 мг 1300 мг 17.6% 37.2% 568 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3584 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 18.8% 1122 г
Хлор, Cl 10.1 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 13.61 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 6.3% 3383 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 19.5% 1093 г
Литий, Li 5.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.1% 3509 г
Медь, Cu 50.19 мкг 1000 мкг 5% 10.6% 1992 г
Молибден, Mo 1.096 мкг 70 мкг 1.6% 3.4% 6387 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Фтор, F 78.76 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5079 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.4083 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.627 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 1.094 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.595 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре гороховый составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре гороховый, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги