Рецепт Морковный пирог с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с грецкими орехами

Масло подсолнечное	220 г
Сахар песок	198 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица	4 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Морковь, красная (Запекание)	350 г
Орех грецкий (Варка без слива)	150 г
Цедра апельсиновая	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423.3 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.1%	1152 г
Жиры	28.4 г	56 г	50.7%	12%	197 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	3.8%	626 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.2%	741 г
Вода	27.6 г	2273 г	1.2%	0.3%	8236 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	609.9 мкг	900 мкг	67.8%	16%	148 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	3.425 мг	5 мг	68.5%	16.2%	146 г
бета Криптоксантин	0.497 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	1.5%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.4%	1636 г
Витамин В4, холин	49.81 мг	500 мг	10%	2.4%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	2.2%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	2.4%	976 г
Витамин В9, фолаты	20.272 мкг	400 мкг	5.1%	1.2%	1973 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.6%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	1.1%	2103 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	0.8%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.153 мг	15 мг	61%	14.4%	164 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.715 мкг	50 мкг	7.4%	1.7%	1346 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	0.9%	2727 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.0916 мг	20 мг	10.5%	2.5%	956 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.83 мг	2500 мг	6.9%	1.6%	1447 г
Кальций, Ca	39.71 мг	1000 мг	4%	0.9%	2518 г
Кремний, Si	0.855 мг	30 мг	2.9%	0.7%	3509 г
Магний, Mg	31.76 мг	400 мг	7.9%	1.9%	1259 г
Натрий, Na	295.27 мг	1300 мг	22.7%	5.4%	440 г
Сера, S	55.01 мг	1000 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Фосфор, P	104.1 мг	800 мг	13%	3.1%	768 г
Хлор, Cl	82.5 мг	2300 мг	3.6%	0.9%	2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.23 мкг	~
Железо, Fe	1.206 мг	18 мг	6.7%	1.6%	1493 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	3958 г
Кобальт, Co	2.829 мкг	10 мкг	28.3%	6.7%	353 г
Литий, Li	1.795 мкг	~
Марганец, Mn	0.4607 мг	2 мг	23%	5.4%	434 г
Медь, Cu	107.04 мкг	1000 мкг	10.7%	2.5%	934 г
Молибден, Mo	3.688 мкг	70 мкг	5.3%	1.3%	1898 г
Никель, Ni	0.47 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	6.903 мкг	55 мкг	12.6%	3%	797 г
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	100.98 мкг	4000 мкг	2.5%	0.6%	3961 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4587 г
Цинк, Zn	0.6677 мг	12 мг	5.6%	1.3%	1797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.338 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.056 мг	~
бета Ситостерол	37.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.129 г	min 16.8 г	42.4%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.499 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.147 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.308 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.62 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	15.685 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.92 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог с грецкими орехами составляет 423,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	28.4 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	27.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Морковный пирог с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,8 %, бэта-каротином - 68,5 %, витамином E - 61 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 23 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Морковный пирог с грецкими орехами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог с грецкими орехами, калорийность 423,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе