Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 458 г |
Баклажаны (Жарка) | 485 г |
Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
Перец сладкий (Жарка) | 118 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.9% | 1528 г |
бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 11.7% | 1420 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 15.6% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 17.633 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2268 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 40.9% | 410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.047 мг | 15 мг | 13.6% | 22.8% | 733 г |
Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9560 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.922 мг | 20 мг | 4.6% | 7.7% | 2169 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.4% | 960 г |
Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5126 г |
Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3098 г |
Натрий, Na | 336.62 мг | 1300 мг | 25.9% | 43.5% | 386 г |
Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6702 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.7% | 2952 г |
Хлор, Cl | 548.96 мг | 2300 мг | 23.9% | 40.1% | 419 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2956 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9740 г |
Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 40.3% | 416 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.7% | 1429 г |
Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1084 г |
Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.6% | 1012 г |
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30984 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5211 г |
Энергетическая ценность Рагу баклажанно- кабачковое. составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|