Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.2% 2074 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.4% 2772 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5357 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 9.6% 1565 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.565 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7188 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 4% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19481 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 6.7% 2222 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.1 мг 2500 мг 7.4% 11% 1351 г
Кальций, Ca 99.13 мг 1000 мг 9.9% 14.8% 1009 г
Магний, Mg 19.42 мг 400 мг 4.9% 7.3% 2060 г
Натрий, Na 46.32 мг 1300 мг 3.6% 5.4% 2807 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 14.8% 1015 г
Хлор, Cl 80.65 мг 2300 мг 3.5% 5.2% 2852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9137 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 7.2% 2066 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 10.9% 1377 г
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 4.5% 3317 г
Медь, Cu 8.06 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12407 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 8.7% 1736 г
Олово, Sn 12.1 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.7% 5500 г
Стронций, Sr 13.71 мкг ~
Фтор, F 16.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24169 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.3516 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты