Рецепт Зеленый суп-пюре2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый суп-пюре2

Куриный бульон	768 г
Картофель вареный без кожуры с солью	180 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	238 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	146 г
Вода, из под крана, муниципальная	300 г
Вода, из под крана, муниципальная	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Перец молотый красный	1 г
Вода, из под крана, муниципальная	115 г
Капуста цветная (Варка без слива)	162 г
Брокколи (Варка без слива)	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп-пюре2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	10.2%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.8%	18667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	7.6%	4761 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	23.6%	1538 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	14.5%	2473 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	36.7%	990 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	2.293 мкг	~
бета Каротин	0.636 мг	5 мг	12.7%	46.2%	786 г
бета Криптоксантин	4.206 мкг	~
Ликопин	0.185 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1140.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	14.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	10.5%	3462 г
Витамин В4, холин	9.15 мг	500 мг	1.8%	6.5%	5464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	17.5%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	14.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	25.455 мкг	400 мкг	6.4%	23.3%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	9.05 мг	90 мг	10.1%	36.7%	994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.331 мг	15 мг	2.2%	8%	4532 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	43860 г
Витамин К, филлохинон	42 мкг	120 мкг	35%	127.3%	286 г
Витамин РР, НЭ	0.9422 мг	20 мг	4.7%	17.1%	2123 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	8.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.01 мг	2500 мг	5.2%	18.9%	1923 г
Кальций, Ca	24.04 мг	1000 мг	2.4%	8.7%	4160 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	13.8%	2646 г
Натрий, Na	191.16 мг	1300 мг	14.7%	53.5%	680 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	149254 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	14.9%	2469 г
Хлор, Cl	224.05 мг	2300 мг	9.7%	35.3%	1027 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	12.4%	2908 г
Кобальт, Co	0.304 мкг	10 мкг	3%	10.9%	3289 г
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	25.8%	1415 г
Медь, Cu	57.18 мкг	1000 мкг	5.7%	20.7%	1749 г
Молибден, Mo	0.753 мкг	70 мкг	1.1%	4%	9296 г
Селен, Se	0.973 мкг	55 мкг	1.8%	6.5%	5653 г
Фтор, F	53.41 мкг	4000 мкг	1.3%	4.7%	7489 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	4.7%	7692 г
Цинк, Zn	0.2636 мг	12 мг	2.2%	8%	4552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.161 мг	~
бета Ситостерол	0.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.056 г	min 16.8 г	0.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Зеленый суп-пюре2 составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.5 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	91.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП-ПЮРЕ2

Зеленый суп-пюре2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, витамином K - 35 %

Чем полезен Зеленый суп-пюре2

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый суп-пюре2, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп-пюре2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе