Рецепт Салат с курицей и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей и яблоком
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 250 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Сыр эмментальский | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 8% | 996 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 64.3 мг | 500 мг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 10.5% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 5.8% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4827 мг | 20 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 107.69 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Кремний, Si | 1.769 мг | 30 мг | 5.9% | 4.7% | 1696 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2225 г |
| Натрий, Na | 227.7 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Сера, S | 128.3 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 16.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1572 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 19.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Селен, Se | 14.07 мкг | 55 мкг | 25.6% | 20.6% | 391 г |
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28011 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.8646 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и яблоком составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ
Салат с курицей и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Салат с курицей и яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли "Артек школьный"
- буженина по домашнему
- отруби ржаные
- Печенье Бам-Бук со вкусом сгущенного молока («АВК»)
- тушеные овощи
- Тесто для пирожков жареных
- Пирожки с яблоком
- Простой салат с сыром фета
- Винегрет 02 08
- Борщ 02 08
- йогурт "Нежный"
- "Мажитель", 0.25 л.
- Нектарин
- котлеты паровые без хлеба 02 08
- Грибной суп домашний
- Тыква тушёная с овощами
- штрудель
- Овощи тушеные
- Хлеб цельнозерновой "Ливу"
- витамины Ева
- спагетти варёные
- сайра натур консерв
- Новый рецепт
- огурцы свежие
- яичница
- макароны
- масло сливочное 82,5%
- макароны вареные
- хлеб русскосельский
- повидло сливовое
- геркулес
- тушоные овощи с фаршем индейки
- каша овсяная с малиной
- повидло персиковое
- конфеты "Буревестник"
- mars
- Борщ из свежей капусты с мясом
- wasa
- солнечные ванны
- Коктейль алкогольный
- Витаминки "группы В"
- Пирожки с квашеной капустой
- Almond Fudge Brownie
- Суп грибной от 02.08.2013г.
- Грибы жареные от 02.08.2013г.
- Печенье Любятово Топленое молоко
- Печенье творожное
- суп летний крошка картошка
- Чизкейк Нью-Йорк с Альметте в мультиварке
- Сливовый соус от 02.08.13
- Альметте Сливочный
- Маффины с черникой
- пицца
- омлет, молоко 3,5%
- куриный 0,2 от веса
- огурцы
- Куриный бульон
- стейк свиной
- Яблоки запечённые с сахаром
- суп куриный от 02.08.13
- фасоль в томатом соусе
- Творог "Домик в деревне"
- Хлеб "Целебный" ("Тираспольский хлебокомбинат")
- венск завтр
- Рыбка янтарная сушеная
- Говядина отварная
- рагу
- Баранки с ванилью
- Кекс лимонный
- Лечо (покупное)
- Картофель тушеный с мясом
- Фруктовый лед, взрывной ураган ( Бон ПАРИ)
- Яблоки печеные
- Окорочка в собственном соку
- Каша гороховая
- Ставридка сушеная соленая Дальпико
- авокадная паста
- кукурузная каша дачная
- красная смородина с медом
- гречка на даче
- Кефир "Лактония" нежирный 0,05% ("Лакталис")
- рагу овощное
- кольраби, зелень и белок
- макароны с яйцом
- лепешка
- молоко Зенченко 3,2%
- рыбий жир
- хром активный
- рыбные котлеты с сыром
- Йогурт Baltais
- Пряная семга
- салат греческий
- Суп с сырными галушками
- Мороженое Пломбир стак
- Twix mini
- Борщ
- Яичница на газировке_в мультиварке
- Печенье "Твикс"
- Суп-пюре с курицей
- перец фаршированый филе индейки и рисом
Метки: Как приготовить Салат с курицей и яблоком, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
