Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины | 400 г |
Вода | 450 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.6% | 880 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.304 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2087 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9583 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.09 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6563 г |
Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9701 г |
Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12563 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.2% | 3404 г |
Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7866 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 3.37 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5368 г |
Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10536 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9019 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11505 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|