Рецепт Шампиньоны жаренные со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны жаренные со сметаной

Грибы шампиньоны, сырые	1000 г
Лук репчатый	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	50 г
Сметана 25,0% жирности	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны жаренные со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.5 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2201 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.8%	3455 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	13.7%	949 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.7%	4761 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.9%	2222 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	2.4%	5625 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	6.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.369 мг	1.8 мг	20.5%	26.8%	488 г
Витамин В4, холин	16.07 мг	500 мг	3.2%	4.2%	3111 г
Витамин В5, пантотеновая	1.132 мг	5 мг	22.6%	29.5%	442 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	6.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	19.491 мкг	400 мкг	4.9%	6.4%	2052 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	3.1%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	2.1%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	1%	12048 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.689 мг	15 мг	11.3%	14.8%	888 г
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	38168 г
Витамин РР, НЭ	2.8887 мг	20 мг	14.4%	18.8%	692 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	8.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.03 мг	2500 мг	14.4%	18.8%	694 г
Кальций, Ca	26.27 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3807 г
Магний, Mg	9.36 мг	400 мг	2.3%	3%	4274 г
Натрий, Na	148.76 мг	1300 мг	11.4%	14.9%	874 г
Сера, S	12.2 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8197 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	16.6%	790 г
Хлор, Cl	220.69 мг	2300 мг	9.6%	12.5%	1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.2 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	3.3%	4054 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	34091 г
Кобальт, Co	0.782 мкг	10 мкг	7.8%	10.2%	1279 г
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	9%	1453 г
Медь, Cu	377.71 мкг	1000 мкг	37.8%	49.4%	265 г
Молибден, Mo	0.4 мкг	70 мкг	0.6%	0.8%	17500 г
Никель, Ni	0.436 мкг	~
Рубидий, Rb	69.2 мкг	~
Селен, Se	18.909 мкг	55 мкг	34.4%	45%	291 г
Фтор, F	4.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88692 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Цинк, Zn	0.9258 мг	12 мг	7.7%	10.1%	1296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.43 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.455 мг	~
бета Ситостерол	7.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.867 г	min 16.8 г	5.2%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.863 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.204 г	~

Энергетическая ценность Шампиньоны жаренные со сметаной составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕННЫЕ СО СМЕТАНОЙ

Шампиньоны жаренные со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,5 %, витамином B5 - 22,6 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 14,4 %, фосфором - 12,7 %, медью - 37,8 %, селеном - 34,4 %

Чем полезен Шампиньоны жаренные со сметаной

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньоны жаренные со сметаной, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны жаренные со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе