Рецепт Бутерброд стандартный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд стандартный

Батон нарезной 25 г
Колбаса вареная, молочная 15 г
Сыр голландский, брусковый 10 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 10 г
Способ приготовления

стандартный бутерброд с маслом. Можно немного разогреть в микроволновке. В этом случае сыр лучше положить наверх, а под колбаску добавить кусочек огурца.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд стандартный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.8 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 4.4% 704 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 11.9% 259 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 3% 1009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5361 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 3.9% 788 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.4% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.5% 1216 г
Витамин В4, холин 22.08 мг 500 мг 4.4% 1.4% 2264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 2.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.513 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 2756 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 1% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.042 мг 15 мг 6.9% 2.1% 1440 г
Витамин Н, биотин 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин РР, НЭ 3.4583 мг 20 мг 17.3% 5.3% 578 г
Ниацин 1.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 1.5% 2033 г
Кальций, Ca 189.42 мг 1000 мг 18.9% 5.8% 528 г
Кремний, Si 0.917 мг 30 мг 3.1% 1% 3272 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.5% 2000 г
Натрий, Na 572.67 мг 1300 мг 44.1% 13.6% 227 г
Сера, S 99.42 мг 1000 мг 9.9% 3% 1006 г
Фосфор, P 175.2 мг 800 мг 21.9% 6.7% 457 г
Хлор, Cl 297.08 мг 2300 мг 12.9% 4% 774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.092 мг 18 мг 6.1% 1.9% 1648 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 2.6% 1200 г
Марганец, Mn 0.3653 мг 2 мг 18.3% 5.6% 547 г
Медь, Cu 71.67 мкг 1000 мкг 7.2% 2.2% 1395 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 2.5% 1235 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 1.1617 мг 12 мг 9.7% 3% 1033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.878 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.468 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.623 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.258 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.345 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.635 г ~
Заменимые аминокислоты 2.779 г ~
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.378 г ~
Пролин 0.575 г ~
Серин 0.391 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.383 г ~
6:0 Капроновая 0.192 г ~
8:0 Каприловая 0.158 г ~
10:0 Каприновая 0.395 г ~
12:0 Лауриновая 0.458 г ~
14:0 Миристиновая 1.798 г ~
15:0 Пентадекановая 0.169 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.472 г ~
17:0 Маргариновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 1.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.906 г min 16.8 г 23.3% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.317 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.76 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.944 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.19 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.925 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд стандартный составляет 324,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.8 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СТАНДАРТНЫЙ

Бутерброд стандартный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 18,9 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 12,9 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен Бутерброд стандартный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд стандартный, калорийность 324,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд стандартный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты