Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
Сахар песок | 31 г |
Сметана 25,0% жирности | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.5% | 316 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5% | 787 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
Витамин В4, холин | 33.55 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 25.144 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1591 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 9.4% | 418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 3.664 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8454 мг | 20 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.98 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2501 г |
Кальций, Ca | 124.2 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2215 г |
Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3583 г |
Сера, S | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
Хлор, Cl | 109.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2106 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1881 г |
Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
Селен, Se | 21.552 мкг | 55 мкг | 39.2% | 15.5% | 255 г |
Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17399 г |
Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
Валин | 0.602 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
Лизин | 0.724 г | ~ | |||
Метионин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
Треонин | 0.466 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.83 г | ~ | |||
Аланин | 0.307 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
Пролин | 0.927 г | ~ | |||
Серин | 0.567 г | ~ | |||
Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.503 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.287 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.868 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.158 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.793 г | min 16.8 г | 22.6% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.323 г | ~ |
Энергетическая ценность творог сладкий составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.2 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|