Рецепт Суп Гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Гороховый

Вода 4000 г
Горох, зерно 400 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 80 г
Лук репчатый 70 г
Говядина тазобедренная часть 400 г
Свинина мясная 300 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8% 2054 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.9% 1867 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.9% 2775 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 5.3% 3114 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.7% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.3% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 18.34 мг 500 мг 3.7% 6.1% 2726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 6.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.036 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19646 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.385 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3610 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.895 мг 20 мг 4.5% 7.4% 2235 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.3 мг 2500 мг 4.5% 7.4% 2207 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7610 г
Кремний, Si 5.939 мг 30 мг 19.8% 32.5% 505 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3445 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19288 г
Сера, S 16.84 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5938 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 7.6% 2162 г
Хлор, Cl 14.23 мг 2300 мг 0.6% 1% 16163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.2 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 18.73 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 5.9% 2782 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 1.268 мкг 10 мкг 12.7% 20.9% 789 г
Литий, Li 4.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 11.3% 1445 г
Медь, Cu 62.74 мкг 1000 мкг 6.3% 10.3% 1594 г
Молибден, Mo 6.454 мкг 70 мкг 9.2% 15.1% 1085 г
Никель, Ni 17.952 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.955 мкг 55 мкг 1.7% 2.8% 5759 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Титан, Ti 12.95 мкг ~
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5284 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.2575 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4660 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.941 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.701 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп Гороховый составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп Гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп Гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Гороховый, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги