Рецепт Суп со свининой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со свининой 2

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 360 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 42 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 85 г
Масло подсолнечное 45 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный горошек 1 г
Соль йодированная 15 г
Вода 1621 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 42 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.1% 3040 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.9% 1302 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.8% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.6 мкг 900 мкг 20.2% 31.3% 496 г
бета Каротин 1.089 мг 5 мг 21.8% 33.7% 459 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 9.4% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В4, холин 10.83 мг 500 мг 2.2% 3.4% 4617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 3.539 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11303 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.882 мг 15 мг 5.9% 9.1% 1701 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33784 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0581 мг 20 мг 5.3% 8.2% 1890 г
Ниацин 0.513 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.5 мг 2500 мг 5.1% 7.9% 1946 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7231 г
Кремний, Si 0.062 мг 30 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3537 г
Натрий, Na 250.62 мг 1300 мг 19.3% 29.9% 519 г
Сера, S 38.96 мг 1000 мг 3.9% 6% 2567 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 6.3% 2446 г
Хлор, Cl 348.17 мг 2300 мг 15.1% 23.4% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 16.56 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 3.6% 4337 г
Йод, I 23.88 мкг 150 мкг 15.9% 24.6% 628 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 31.6% 491 г
Литий, Li 9.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 4% 3802 г
Медь, Cu 48.17 мкг 1000 мкг 4.8% 7.4% 2076 г
Молибден, Mo 2.818 мкг 70 мкг 4% 6.2% 2484 г
Никель, Ni 2.351 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 80.2 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5354 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 9.8% 1592 г
Цинк, Zn 0.3823 мг 12 мг 3.2% 5% 3139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп со свининой 2 составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ 2

Суп со свининой 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, хлором - 15,1 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Суп со свининой 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со свининой 2, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свининой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги