Войти

Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Капуста белокочанная 465 г
Картофель 174 г
Лук репчатый (Пассерование) 124 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 145 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный 65 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 32 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный 0 г
Краснодарский Томатный Соус [Капитан Припасов] 52 г
Подсолнечное масло 38 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8% 3111 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.8% 4380 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.5% 2000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.1 мкг 900 мкг 10.9% 27.3% 917 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 29.8% 842 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.851 мкг 400 мкг 1.7% 4.3% 5839 г
Витамин C, аскорбиновая 17.21 мг 90 мг 19.1% 47.8% 523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 14% 1788 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 57471 г
Витамин К, филлохинон 24.7 мкг 120 мкг 20.6% 51.5% 486 г
Витамин РР, НЭ 0.5173 мг 20 мг 2.6% 6.5% 3866 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.56 мг 2500 мг 6.1% 15.3% 1650 г
Кальций, Ca 21.52 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4647 г
Кремний, Si 16.882 мг 30 мг 56.3% 140.8% 178 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 6.3% 4073 г
Натрий, Na 93.95 мг 1300 мг 7.2% 18% 1384 г
Сера, S 17.74 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5637 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 7.8% 3213 г
Хлор, Cl 156.75 мг 2300 мг 6.8% 17% 1467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.5 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 16.19 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4433 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10563 г
Кобальт, Co 1.859 мкг 10 мкг 18.6% 46.5% 538 г
Литий, Li 8.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 13% 1936 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 12.5% 1994 г
Молибден, Mo 5.662 мкг 70 мкг 8.1% 20.3% 1236 г
Никель, Ni 5.122 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 3% 8462 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 83.74 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4777 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 13% 1908 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5538 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.059 г от 4.7 до 16.8 г 22.5% 56.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.222 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 25.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щи постные составляет 40 кКал.

  • Порция = 442 гр (176.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ПОСТНЫЕ

Щи постные богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 20,6 %, кремнием - 56,3 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Щи постные

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алекс
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Отбивные куриные КОА
Автор Jonasan Maru
193.1
27
7.3
4.8
9
1 1
«Мой » блин лаваш белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
121.1
23.9
5.6
11.8
3
3 22
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
Автор Татьяна. Путь к себе
111.2
11.6
3.8
7.5
22
7 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Ирина Макс
13-03-2026
Дневник тренировок за 13.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Пятница 13-е - отличный ...
17 39