Рецепт Тыквенные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные кексы

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Тыква (Пассерование)	270 г
Апельсин (Пассерование)	30 г
Творог жирный 18,0% жирности	100 г
Сахар песок	20 г
Мед пчелиный	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Корица	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6%	927 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6%	918 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	5.8%	961 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.8%	952 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.5%	3738 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.1 мкг	900 мкг	21.9%	12.1%	457 г
Ретинол	0.07 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.726 мг	5 мг	14.5%	8%	689 г
бета Криптоксантин	0.734 мкг	~
Ликопин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	5.9%	938 г
Витамин В4, холин	75.94 мг	500 мг	15.2%	8.4%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.632 мг	5 мг	12.6%	7%	791 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	21.438 мкг	400 мкг	5.4%	3%	1866 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	5.7%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	2%	2813 г
Витамин D, кальциферол	0.611 мкг	10 мкг	6.1%	3.4%	1637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	2.6%	2119 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.005 мкг	50 мкг	12%	6.7%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4744 мг	20 мг	12.4%	6.9%	808 г
Ниацин	0.538 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.55 мг	2500 мг	7.7%	4.3%	1305 г
Кальций, Ca	65.13 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1535 г
Кремний, Si	0.759 мг	30 мг	2.5%	1.4%	3953 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2205 г
Натрий, Na	561.1 мг	1300 мг	43.2%	23.9%	232 г
Сера, S	91.59 мг	1000 мг	9.2%	5.1%	1092 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	8%	690 г
Хлор, Cl	78.79 мг	2300 мг	3.4%	1.9%	2919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.2 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	17.08 мкг	~
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	3.7%	1510 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	2.1%	2708 г
Кобальт, Co	3.351 мкг	10 мкг	33.5%	18.6%	298 г
Марганец, Mn	0.2391 мг	2 мг	12%	6.7%	836 г
Медь, Cu	152.33 мкг	1000 мкг	15.2%	8.4%	656 г
Молибден, Mo	5.199 мкг	70 мкг	7.4%	4.1%	1346 г
Никель, Ni	0.417 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Селен, Se	14.071 мкг	55 мкг	25.6%	14.2%	391 г
Титан, Ti	2.09 мкг	~
Фтор, F	70.63 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5663 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.6085 мг	12 мг	5.1%	2.8%	1972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.677 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.115 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.492 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.571 г	~
Заменимые аминокислоты	1.566 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.876 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.133 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.503 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.135 г	min 16.8 г	12.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.108 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ

Тыквенные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 14,5 %, холином - 15,2 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 12 %, медью - 15,2 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Тыквенные кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные кексы, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Тыквенный пирог без корочки

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе