Рецепт пирог тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог тыквенный
| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 19.4% | 502 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 15.6% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 44.09 мг | 500 мг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9.8% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.068 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.288 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.3% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0679 мг | 20 мг | 10.3% | 10.1% | 967 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2099 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 5.6% | 1764 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3771 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1159 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 63.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 29.7% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 14.6% | 670 г |
| Медь, Cu | 162.12 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
| Селен, Se | 10.837 мкг | 55 мкг | 19.7% | 19.2% | 508 г |
| Фтор, F | 68.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5815 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог тыквенный составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ
пирог тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 16 %, витамином H - 12,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 14,9 %, медью - 16,2 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен пирог тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареная сгущенка
- суп-пюре грибной
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- Орехи Dienas Deva
- суп картофель сыр
- Monte йогурт
- мёд
- амарантовая мука
- Хлебцы ржаные
- Пончики творожные
- суп-пюре тыквенный с брокколи
- хлебец овсянной с клетчактой
- ксб
- Пирожное "Воздушный" полуфабрикат (Ореховохлеб)
- Кефир Волошкове поле
- Творог "Семёнишна"
- Протеиновый Коктейль
- табуле
- Шаурма
- йогурт домашний
- молоко пармалат
- Батончик нестле
- активиа
- Тунец рубленый в соб.соку
- хлебцы хрустящие гречнево-ржаные
- Бутербродный сырн. прод 50%
- варенье из алычи
- йогурт домашний
- паста из орехов и сухофруктов
- прот-сыворотка
- Мюсли летний сад
- соус сметанныйс редиской и огурцом
- Пиво
- Желе слоеное
- Сыр тофу паприка
- Сконы
- Творог 0%
- салат нежность
- Свинина тушеная
- Печенье Рогалики
- Инжир в бело-темной шоколадной глазури с ГРЕЦКИМ орехом
- кляр для рыбы 30416
- Салат из пекинки со сметаной
- Плов из ячменя
- каша пшенная с тыквой
- рыба в кляре 030416
- Салат Нептун
- Бифилактин 2,5% Козельский
- Салат витаминный с морской капустой
- Кофе
- ванилин
- зажарка для пиццы
- Дрожжи СМ
- Кальмары фаршированные рисом
- пицца 020416
- сервелат швейцарский
- тесто на пироги
- салат (огурец, укроп, лук)
- Хлебцы "Капитан хлебцов"
- Гречневая запеканка
- Голубцы с мясом
- шарлотка
- Сыр колбасный особый
- пирог творожный с клубникой
- Гороховый суп с курицей (и копченой)
- Копченая курица (варено-копченая)
- куриные крылышки
- Картофель с куриным филе в рукаве
- Омлет с кабачками
- Овсянка с черникой
- Сыр богатов
- борщ
- Хлеб Боско из цельного зерна пшеницы
- фетучини сгрибами
- Суп со скумбрией консервы
- шок горький кр окт 80
- Сок березовый
- семена льна
- Сухари сдобные пшеничные киевские
- блины с семенами льна
- Творожные печеньки
- Пирожки с яйцом и луком рачет
- козинак рисовый
- Омлет без масла и пр.
- Хлопья овсяные Геркулес традиционный
- Вода с лимоном
- сыр Адыгейский
- белок куриного яйца
- мюсли запеченные с бананом
- кефир термостатный
- Овсянка с отрубями и изюмом
- Колбаса Праздничная от Чернышевой
- еда
- отруби пшеничные
- гречневые оладушки
- Суп куриный с картофелем и макаронами
- хрен тертый острый
- Сосиски с сыром от Чернышевой
- Куриная грудка замеченная с шампиньонами
- Блины
Метки: Как приготовить пирог тыквенный, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
