Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные (Варка без слива) | 70 г |
Кабачок (Запекание) | 107 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.4% | 950 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.3% | 966 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 7.2% | 1520 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 14.6% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 13.812 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 34.1% | 319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.2% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4886 г |
Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2946 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2554 мг | 20 мг | 21.3% | 23.2% | 470 г |
Ниацин | 2.237 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1082 г |
Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7148 г |
Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
Натрий, Na | 19.56 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6646 г |
Сера, S | 108.05 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8159 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 8.3% | 1318 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 35.8% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.2% | 1183 г |
Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.8% | 1242 г |
Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
Цинк, Zn | 1.4094 мг | 12 мг | 11.7% | 12.7% | 851 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачок в духовке( запеканка) составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.9 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|