Рецепт Суп картофельный сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный сырный

Вода	1200 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Сыр плавленый, костромской	180 г
Картофель (Варка без слива)	220 г
Масло подсолнечное	30 г
Петрушка	10 г
Укроп, свежий	10 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

берем картошечку, режем ее на кусочки и отправляем варится. морковку и лук обжариваем до готовности на масле. можно и на сливочном но я беру подсолнечное. пока все жарится режу на мелкие кубики сырки. складываю к картофелю. туда же отправляю зажарку. сою перчу по вкусу. так же добавляю травки (базилик, петрушку, сельдерей.) варим до готовности. или пока сыр не разойдется.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.3 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2889 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.3%	2714 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	12.5%	1366 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.4%	5000 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	6.7%	2548 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	5%	3462 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.5%	11111 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.253 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.3%	4000 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	3.9%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	4.593 мкг	400 мкг	1.1%	1.9%	8709 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	1.9%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	5.3%	3180 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.2%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	10.1%	1682 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11136 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	14.8%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.8839 мг	20 мг	4.4%	7.5%	2263 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.04 мг	2500 мг	4.7%	8.1%	2136 г
Кальций, Ca	96.68 мг	1000 мг	9.7%	16.6%	1034 г
Магний, Mg	9.12 мг	400 мг	2.3%	3.9%	4386 г
Натрий, Na	152.1 мг	1300 мг	11.7%	20.1%	855 г
Сера, S	31.27 мг	1000 мг	3.1%	5.3%	3198 г
Фосфор, P	104.7 мг	800 мг	13.1%	22.5%	764 г
Хлор, Cl	9.84 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.6 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	20.23 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	2.9%	5825 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18987 г
Кобальт, Co	0.864 мкг	10 мкг	8.6%	14.8%	1157 г
Литий, Li	10.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.0485 мг	2 мг	2.4%	4.1%	4124 г
Медь, Cu	32.67 мкг	1000 мкг	3.3%	5.7%	3061 г
Молибден, Mo	1.086 мкг	70 мкг	1.6%	2.7%	6446 г
Никель, Ni	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	85.5 мкг	~
Селен, Se	0.045 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	122222 г
Фтор, F	79.34 мкг	4000 мкг	2%	3.4%	5042 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	5%	3497 г
Цинк, Zn	0.4277 мг	12 мг	3.6%	6.2%	2806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.968 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
бета Ситостерол	3.704 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.469 г	min 16.8 г	2.8%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.121 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп картофельный сырный составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ СЫРНЫЙ

Суп картофельный сырный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %

Чем полезен Суп картофельный сырный

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп картофельный сырный, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный сырный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе