Рецепт спагетти с медом и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с медом и соевым соусом

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Мед пчелиный	20 г
Соевый соус	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с медом и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.1 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1039 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7%	874 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.5%	1120 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	6.2%	1000 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.3%	667 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.5%	4163 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5806 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	53.642 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.4%	4390 г
Витамин В4, холин	7.09 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	3.5%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.974 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10065 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.141 мг	15 мг	14.3%	8.8%	701 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.8526 мг	20 мг	14.3%	8.8%	701 г
Ниацин	1.549 мг	~
Бетаин	17.616 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.88 мг	2500 мг	3.4%	2.1%	2945 г
Кальций, Ca	12.26 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8157 г
Магний, Mg	36.52 мг	400 мг	9.1%	5.6%	1095 г
Натрий, Na	634.37 мг	1300 мг	48.8%	30.1%	205 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	7.3%	849 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	12.3%	500 г
Марганец, Mn	0.919 мг	2 мг	46%	28.4%	218 г
Медь, Cu	130.91 мкг	1000 мкг	13.1%	8.1%	764 г
Молибден, Mo	2.428 мкг	70 мкг	3.5%	2.2%	2883 г
Селен, Se	17.152 мкг	55 мкг	31.2%	19.2%	321 г
Фтор, F	4.42 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90498 г
Хром, Cr	5.52 мкг	50 мкг	11%	6.8%	906 г
Цинк, Zn	0.8274 мг	12 мг	6.9%	4.3%	1450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.526 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.661 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.409 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.433 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.397 г	~
Аспарагиновая кислота	0.587 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	1.848 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.257 г	min 16.8 г	7.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.223 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.83 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.817 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность спагетти с медом и соевым соусом составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МЕДОМ И СОЕВЫМ СОУСОМ

спагетти с медом и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 46 %, медью - 13,1 %, селеном - 31,2 %, хромом - 11 %

Чем полезен спагетти с медом и соевым соусом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с медом и соевым соусом, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с медом и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе