Рецепт Пицца овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца овощная

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	300 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г
Кетчуп	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Сыр российский	100 г
Оливки. Консервы	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.4%	1652 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	10.1%	709 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.4%	1634 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3166 г
Органические кислоты	9.9 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	6.6%	1073 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.4%	2146 г
Ликопин	591.24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	8.6%	826 г
Витамин В4, холин	17.02 мг	500 мг	3.4%	2.4%	2938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	8.7%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	16.901 мкг	400 мкг	4.2%	3%	2367 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	6.43 мг	90 мг	7.1%	5.1%	1400 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	8929 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.108 мг	15 мг	14.1%	10.1%	712 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.595 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8403 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.3946 мг	20 мг	12%	8.6%	835 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	3.678 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.45 мг	2500 мг	10.5%	7.5%	953 г
Кальций, Ca	90.12 мг	1000 мг	9%	6.4%	1110 г
Кремний, Si	0.521 мг	30 мг	1.7%	1.2%	5758 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	2.6%	2705 г
Натрий, Na	231.17 мг	1300 мг	17.8%	12.7%	562 г
Сера, S	33.63 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2974 г
Фосфор, P	102.6 мг	800 мг	12.8%	9.1%	780 г
Хлор, Cl	163.79 мг	2300 мг	7.1%	5.1%	1404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.9 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	11.73 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	2.7%	2655 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20270 г
Кобальт, Co	1.785 мкг	10 мкг	17.9%	12.8%	560 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.8%	1242 г
Медь, Cu	217.26 мкг	1000 мкг	21.7%	15.5%	460 г
Молибден, Mo	3.744 мкг	70 мкг	5.3%	3.8%	1870 г
Никель, Ni	3.595 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Рубидий, Rb	37.9 мкг	~
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%	12.3%	579 г
Титан, Ti	1.44 мкг	~
Фтор, F	8.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44543 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2.3%	3106 г
Цинк, Zn	0.8302 мг	12 мг	6.9%	4.9%	1445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.754 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты	1.378 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.289 мг	~
Кампестерол	0.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.515 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.634 г	min 16.8 г	3.8%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.562 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~

Энергетическая ценность Пицца овощная составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОВОЩНАЯ

Пицца овощная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином E - 14,1 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 17,9 %, медью - 21,7 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Пицца овощная

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца овощная, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца овощная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе