Рецепт Рагу овощное Печки-лавочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное Печки-лавочки
| Кабачок (Припускание) | 40 г |
| Лук, вареный, с солью | 15 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное Печки-лавочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.1% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 50.7% | 723 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 54.8% | 670 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 47.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.105 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.8% | 2338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.83 мг | 90 мг | 38.7% | 142.3% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 9.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 16.5% | 2237 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 35.3% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 6930 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 12.5% | 2922 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 12.5% | 2985 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 26385 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 12.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 10.3% | 3586 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 104.4% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 21.7% | 1682 г |
| Медь, Cu | 76.89 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 28.3% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.8% | 3166 г |
| Никель, Ni | 4.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24887 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46893 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 25.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 5100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное Печки-лавочки составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ПЕЧКИ-ЛАВОЧКИ
Рагу овощное Печки-лавочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 38,7 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен Рагу овощное Печки-лавочки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат зеленый
- Суп вегетерианский с картофелем и фрикадельками
- котлета куриная
- блины с творогом
- Хлеб "Сельский" формовой пш (ПКФ Новокуйбышевскхлеб)
- тыква семечки
- пентовит
- творог зерненый
- Цезарь с курицей
- арахис с солью
- Чай с молоком
- Кальмар по корейски с морковью
- Кофе растворимый с молоком
- данон йогурт персик
- скумбрия на пару
- Овощное рагу с мясом
- творог мягкий обезжиренный
- Рагу с индейкой
- Суп с клецками (домашний)
- винегрет
- Мюсли тропические фрукты запеченые ОГО
- Запеканка с отварным мясом
- Орехово-фруктовая смесь
- рис отварной
- сосиски гриллеры
- Компот из сухофруктов
- отруби ржаные ОГО
- домашние куриные колбаски
- ПЛОВ
- Манты
- Бифидойогурт Активия
- сыр творожный
- суши домашние
- пицца
- Яблочный омлет
- Вода минеральная VOSLAUDER немецкая
- уксус рисовый
- нуга с арахисом
- сыр творожный
- сыр творожный хохланд с грибами
- булгур с овощами
- Конфета Азовская молочная
- сыр адыгейский гиагинский
- Медвежонок барни
- Конфета Ешкина Коровка Рот Фронт
- плов с грибами
- сыр брест-литовский
- чечевица
- лапша 17.03
- отруби лито
- суп гречневый с курицей
- Перловка с овощами
- Капустняк по-украински
- предплечики куриные в сметане
- печень куриная
- Гараж
- плов из чечевицы и риса
- Смузи банан-киви
- Ладду
- Рыба под морковью
- обыкновенное чудо
- свекла с чесноком
- шок ффф
- Макароны по флотски
- Компот из сухофруктов без сахара
- Сардины в томатном соусе (John West)
- капуста тушеная
- Салат "весенний"
- запеканка 17.03
- креветки очищенные
- ролл унаги де люкс
- Суп-пюре Томатный
- овощная запеканка
- смузи 17,03
- рис с морковью
- хлеб дарницкий
- помидоры бочковые зеленые
- салат 17.03
- маршмалоу
- Хлебцы амарантовые
- Отварные макароны с отварным фаршем
- Салат"Диетический"
- творог 0%
- Котлеты из сердца
- Отварные макароны с мясом
- Нут
- ELITE CASEIN
- Нут отварной
- Рис круглозерый, приготовленный с обжаркой в масле (рецепт на 100г)
- Суп"Диетический"
- Конфета "Мишка косолапый"
- Вафли "Артек"
- Коктель казеин
- грудинка польская премиум
- Хинкали вареные магазинные
- Соте "Краски лета"
- Суп с белой фасолью
- Coruza Жареная кукуруза барбекю
- сметана беллакт 11%
- Плов из перловой крупы с мясом
Метки: Как приготовить Рагу овощное Печки-лавочки, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное Печки-лавочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
