Рецепт Грибы жареные с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы жареные с морковью и луком

Грибы, вареные, с солью	500 г
Морковь, желтая	80 г
Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жареные с морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.3 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2747 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.1%	4000 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	11.4%	1436 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.2%	3842 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.1%	952 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	6.2%	2616 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	3.8%	4327 г
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	4.1%	4000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	7.7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	19.7%	826 г
Витамин В4, холин	14.47 мг	500 мг	2.9%	4.7%	3455 г
Витамин В5, пантотеновая	1.58 мг	5 мг	31.6%	51.5%	316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	7.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	15.064 мкг	400 мкг	3.8%	6.2%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	8.8%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	2.3%	7042 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.142 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.664 мг	15 мг	11.1%	18.1%	901 г
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	37313 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.372 мг	20 мг	16.9%	27.6%	593 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.86 мг	2500 мг	12.2%	19.9%	823 г
Кальций, Ca	13.87 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7210 г
Магний, Mg	14.58 мг	400 мг	3.6%	5.9%	2743 г
Натрий, Na	176.74 мг	1300 мг	13.6%	22.2%	736 г
Сера, S	9.9 мг	1000 мг	1%	1.6%	10101 г
Фосфор, P	76.8 мг	800 мг	9.6%	15.7%	1042 г
Хлор, Cl	10.7 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	21495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.4 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Ванадий, V	11.23 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	13.7%	1195 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	15152 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	15.3%	1068 г
Литий, Li	0.681 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	11.1%	1461 г
Медь, Cu	379.29 мкг	1000 мкг	37.9%	61.8%	264 г
Молибден, Mo	2.27 мкг	70 мкг	3.2%	5.2%	3084 г
Никель, Ni	1.106 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	9.504 мкг	55 мкг	17.3%	28.2%	579 г
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	37594 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8065 г
Цинк, Zn	0.783 мг	12 мг	6.5%	10.6%	1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.241 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	8.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.25 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	32.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибы жареные с морковью и луком составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.3 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ

Грибы жареные с морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 31,6 %, витамином E - 11,1 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 12,2 %, медью - 37,9 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Грибы жареные с морковью и луком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы жареные с морковью и луком, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жареные с морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе