Рецепт кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 396 г
Вода 400 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.3% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.9% 1872 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.8% 2571 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 6.6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.364 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9166 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 8.8% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18987 г
Витамин Н, биотин 2.168 мкг 50 мкг 4.3% 6.4% 2306 г
Витамин РР, НЭ 0.5926 мг 20 мг 3% 4.5% 3375 г
Макроэлементы
Калий, K 81.5 мг 2500 мг 3.3% 4.9% 3067 г
Кальций, Ca 55.55 мг 1000 мг 5.6% 8.4% 1800 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4197 г
Натрий, Na 241.19 мг 1300 мг 18.6% 27.9% 539 г
Сера, S 21.47 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4658 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 9.4% 1581 г
Хлор, Cl 385.34 мг 2300 мг 16.8% 25.2% 597 г
Микроэлементы
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3% 4945 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3741 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 14.2% 1056 г
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4016 г
Медь, Cu 30.76 мкг 1000 мкг 3.1% 4.6% 3251 г
Молибден, Mo 4.151 мкг 70 мкг 5.9% 8.8% 1686 г
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6173 г
Фтор, F 53.9 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7421 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 10.3% 1453 г
Цинк, Zn 0.2378 мг 12 мг 2% 3% 5046 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кукурузная составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ

кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %

Чем полезен кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги