Рецепт Авокадо фета салат RIMI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Авокадо фета салат RIMI
| Авокадо | 5 г |
| Капуста пекинская | 11 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 17 г |
| Сыр, фета | 9 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 2 г |
| Лимон | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Семена льна | 2 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 45 г |
| Паприка | 0.1 г |
| Чеснок, порошок | 0.1 г |
| Петрушка, сушеная | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Авокадо фета салат RIMI".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.2% | 1436 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.725 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 6.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.546 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.9% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 19.8% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9554 г |
| гамма Токоферол | 0.405 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 15.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5098 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 3923 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.3% | 1416 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 8.9% | 1965 г |
| Натрий, Na | 346.9 мг | 1300 мг | 26.7% | 46.4% | 375 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 13.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 367.98 мг | 2300 мг | 16% | 27.8% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3087 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 19.3% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 12.5% | 1382 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.6% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.7% | 3723 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.119 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.8% | 2596 г |
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25543 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 96.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.289 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо фета салат RIMI составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АВОКАДО ФЕТА САЛАТ RIMI
Авокадо фета салат RIMI богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, хлором - 16 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Авокадо фета салат RIMI
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bonjour liqueur
- Круассан зерновой "Сиеста" с начинкой плавленный сыр ТМ"Булкин"
- кофе черный
- Сырники "Полезный завтрак"
- Молоко топленое 5,5% (Carnation)
- отруби овсяные
- Сыр"GAZI",45
- минтай с юшкой
- Торт миндальный
- Батончик РФ
- Батончик РФ с орехом
- Морковь с чесноком
- Яйцо вкрутую
- Пшенная каша
- Блины овсяные
- Овощная смесь от 12.03.16
- Бяка
- uekzi
- рулет на пару сырный
- «Коммунарка» нежное суфле ванильное
- Капуста тушенная с чечевицей
- слайсы пшеничные
- Блины
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- салат летний
- Творожно-банановый пудинг
- Блины домашние
- Шоколад горький "Noir"
- сосиски сливочные таврия
- Творог "Веселый молочник" 1,8%
- Гречневые хлопья Nordic Традиционный вкус
- Соус соевый Sen Soy классический
- фолиевая кислота
- Шоколадная семья
- Шурпа
- Запеканка № 2
- сосиски премиум
- напиток йогуртный 1.2%
- Мюсли экзотические фрукты
- Маффины с черникой
- Куриный фарш
- салат с мясом приблизительный
- Редька, сыр, морковь
- Подлив с грибами
- Куриные котлеты/кебаб/бургер
- курник
- Теплый салат
- хлебцы овсяные Боско-л
- Хлебцы ржаные Finn Crisp
- локум с клюквой
- Курица с ананасами
- морская капуста
- Гречка зеленая пророщенная
- майонез махеев постный с лимонным соком
- сыр "домик в деревне" деревенский
- тефтельки
- Elevit
- Сыр колбасный с чесноком и зеленью
- торт бисквитный со сметанным кремом
- Айва тушеная
- омлет 1
- хачапури
- Творожная масса с чесноком
- колбаса сельская
- Суп гороховый пюре
- Сосиски докторские с ароматом дыма
- оладии
- Творог зерненый "Земляника"
- молоко 2,7% молочный мир
- Творог Богдаша 5%
- сыр адыгейский Zorka
- клубника с сахаром
- Вешенки
- Тушеные вешенки
- блины
- Салат с курицей и ананасами
- Пирог с репчатым луком
- Батон с отрубями
- вино совиньон белое сухое
- Тушеная капуста
- котлеты куринные с кабачком
- Творожный кекс
- Блины домашние
- салат из пекинской капусты
- Е E
- Творожно банановая запеканка
- Уха из консервов
- салат
- Щи
- Макароны отварные из в/с
- Сарданелла в масле (конс)
- Тостовый американский
- отруби хрустящие
- мандарин
- мука льняная
- рис длинноозерный
- Блинный пирог
- курица ангарская охлажденная 1 сорт
- Омлет к супу с фасолью
- шоколадная колбаска
Метки: Как приготовить Авокадо фета салат RIMI, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авокадо фета салат RIMI, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
