Рецепт Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины
| Вода | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.857 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 7.6% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3687 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7611 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2628 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5569 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 2.6% | 4038 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 6993 г |
| Натрий, Na | 167.84 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.2% | 775 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4411 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 133.62 мг | 2300 мг | 5.8% | 6% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.4% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Медь, Cu | 23.35 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4283 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2108 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.285 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5708 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- салат летний
- Творожно-банановый пудинг
- Блины домашние
- Шоколад горький "Noir"
- сосиски сливочные таврия
- Творог "Веселый молочник" 1,8%
- Гречневые хлопья Nordic Традиционный вкус
- Соус соевый Sen Soy классический
- фолиевая кислота
- Шоколадная семья
- Шурпа
- Запеканка № 2
- сосиски премиум
- напиток йогуртный 1.2%
- Мюсли экзотические фрукты
- Маффины с черникой
- Куриный фарш
- салат с мясом приблизительный
- Редька, сыр, морковь
- Подлив с грибами
- Куриные котлеты/кебаб/бургер
- курник
- Теплый салат
- хлебцы овсяные Боско-л
- Хлебцы ржаные Finn Crisp
- локум с клюквой
- Курица с ананасами
- морская капуста
- Гречка зеленая пророщенная
- майонез махеев постный с лимонным соком
- сыр "домик в деревне" деревенский
- тефтельки
- Elevit
- Сыр колбасный с чесноком и зеленью
- торт бисквитный со сметанным кремом
- Айва тушеная
- омлет 1
- хачапури
- Творожная масса с чесноком
- колбаса сельская
- Суп гороховый пюре
- Сосиски докторские с ароматом дыма
- оладии
- Творог зерненый "Земляника"
- молоко 2,7% молочный мир
- Творог Богдаша 5%
- сыр адыгейский Zorka
- клубника с сахаром
- Вешенки
- Тушеные вешенки
- блины
- Салат с курицей и ананасами
- Пирог с репчатым луком
- Батон с отрубями
- вино совиньон белое сухое
- Тушеная капуста
- котлеты куринные с кабачком
- Творожный кекс
- Блины домашние
- салат из пекинской капусты
- Е E
- Творожно банановая запеканка
- Уха из консервов
- салат
- Щи
- Макароны отварные из в/с
- Сарданелла в масле (конс)
- Тостовый американский
- отруби хрустящие
- мандарин
- мука льняная
- рис длинноозерный
- Блинный пирог
- курица ангарская охлажденная 1 сорт
- Омлет к супу с фасолью
- шоколадная колбаска
- Фунчоза с грибами
- Плов
- Суп куринный с яйцом
- Печенье банан
- Овсяная мука Гарнец
- Салат из курицы и фасоли
- Разрыхлитель Dr.Oetker
- Слайсы рис-гречка
- кура отварная
- Овсяные панкейки
- Хлеб Заварной тминный
- пирожки с мясом
- Шаньга
- Куриная грудка (сырая)
- Панакота
- Куриная грудка под майонезом и аджикой
- пудинг Mis cokolatali
- Блинчики тонкие
- салат из редиса
- Мюсли мои
- Картофельное пюре
- Пюре яблочное
- нежная рыба в томате
Метки: Как приготовить Блины, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
