Рецепт Суп-пюре грибы-цв.капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре грибы-цв.капуста
| Вода | 1000 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре грибы-цв.капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 12.3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.8% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.2% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.8% | 6383 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 20.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 10.1% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 40.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.583 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.4% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 29.2% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 10.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1884 мг | 20 мг | 5.9% | 21.3% | 1683 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 20.6% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6365 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 6.5% | 5548 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19939 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 15.5% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 7.2% | 4945 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 89.9% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 6.5% | 5666 г |
| Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 4% | 8889 г |
| Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.7% | 7743 г |
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33537 г |
| Фтор, F | 58.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6817 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1287 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 9324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре грибы-цв.капуста составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБЫ-ЦВ.КАПУСТА
Суп-пюре грибы-цв.капуста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Суп-пюре грибы-цв.капуста
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком 0,5%
- Мария
- Творог с фруктами
- Блинчики cтворогом
- Голубцы со свининой
- Грузинский лаваш тонкий.
- Сырок шоколадный Ностальгия
- Гречка с сердцем
- Салат редис и цветная капуста
- сладость
- Добрянка
- сыр Камамбер "Президент" легкий РП
- Салат из дайкона с яйцом
- Грудка в сырном кляре в масле жаренная
- кетчуп томаччо
- майонез чудесница
- манго сушенное
- желудочки вареные 11.03.16
- Блинчики
- помазанка
- Смесь салатов Россо Верона
- Гороховый суп Теремок
- желудочки с овощами 11.03.16
- Биточки куриные
- мясо по фр
- Суп гороховый
- Блин с капустой и яйцом Теремок
- Суп куриный с вермишелью
- Зеленый чай с медом
- Бутерброд Смайк №5
- Блинчики 11.03.16
- Quarkkuchen-Käsekuchen ( Schoko-Vanille-Kranz )( Silvia W-K )
- Коктейль молочный с бананом
- САЛАТ афиша еда
- Салат из помидоров и огурцов с зеленью
- Зеленый горошек
- Салат фризе
- Aprikosen-Käsekuchen mit Haselnussknusper
- Мороженое с морожкой
- Печенье овсяное 5 злаков
- запеканка из говядины
- батончик фитнес с цельными злаками
- Баранина тушеная
- Проростки фасоли маш Доу-я
- Сельдь острая в заливке
- Детское печенье бегемотик Бонди
- куриная голень
- Чай черный
- Салат из капусты
- салат свекольный 11.03.16
- Суп - пюре из тыквы
- Хлебцы гречневые Щедрые
- крекер мордашки
- Творог обезжиренный"Простоквашино", 0,1%
- Студень закусочнй "Hermes"
- Минтай в духовке
- Сосиска в тесте
- Блины
- Салат овощной с рыбными консервами
- помела
- Сяр плавленный(Smalzkäse)
- Суши
- суп овощной с чечевицей на бульоне 110316
- Крахмал кукурузный
- хлеб житне диво
- Запеканка из цветной капусты с брынзой
- Сердечки с капустой
- Имбирь молотый
- кашники
- шоколад 72%
- Йогурт Данон 3,3% Натуральный
- салат с капусты
- сыр на хлеб
- котлеты из филе
- Печень куриная жареная
- Яйцо Киндер
- печень свинная в соево-медовом соусе
- Фасоль красная в собственном соку
- Батончик Фитнес с клубникой
- Кумкват сушеный
- Алфавит Классик
- Ирис "Яшкино" сливочный
- алфавит
- Суп с фасолью (+омлет)
- Салат овощной 2
- Винегретик
- Запеканка из шпината 27.05.17
- салат из капусты
- Вареники с творогом
- Салат из ананаса
- Заварной крем без масла
- мороженное Max Tvıster
- курица в духовке
- Куриная печень 10.04.17
- Бутер с колбасой
- Тунец кусковой
- капуста тушеная
- курица голень
- сырок яготинский 10%
- Яичница с тунцом
Метки: Как приготовить Суп-пюре грибы-цв.капуста, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре грибы-цв.капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
