Рецепт Супчик с фрикадельками куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с фрикадельками куриный с рисом

Куриная грудка (филе) (Варка) 295 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Рис нешлифованный вареный 90 г
Картофель (Варка без слива) 276 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 40 г
Вода 1700 г
Горох зеленый свежий (Варка) 68 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с фрикадельками куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 14% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 13.3% 2528 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 8% 4225 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.7% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 3.7% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.257 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17723 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 6.7% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 1% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 3.3% 9843 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6259 мг 20 мг 8.1% 27% 1230 г
Ниацин 0.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.03 мг 2500 мг 4.3% 14.3% 2336 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 3.3% 10395 г
Кремний, Si 0.557 мг 30 мг 1.9% 6.3% 5386 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 11% 3008 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18625 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8961 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 12.3% 2685 г
Хлор, Cl 14.18 мг 2300 мг 0.6% 2% 16220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 6.7% 5056 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12295 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 70.7% 473 г
Литий, Li 8.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 8.7% 3861 г
Медь, Cu 38.11 мкг 1000 мкг 3.8% 12.7% 2624 г
Молибден, Mo 3.599 мкг 70 мкг 5.1% 17% 1945 г
Никель, Ni 2.55 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 0.614 мкг 55 мкг 1.1% 3.7% 8958 г
Фтор, F 74.23 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5389 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 28.7% 1166 г
Цинк, Zn 0.2798 мг 12 мг 2.3% 7.7% 4289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Супчик с фрикадельками куриный с рисом составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ КУРИНЫЙ С РИСОМ

Супчик с фрикадельками куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Супчик с фрикадельками куриный с рисом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с фрикадельками куриный с рисом, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с фрикадельками куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги