Рецепт суп молочная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп молочная лапша

Спагетти, необогащенные, сухие 16 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 0 г
Сахар рафинад 5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп молочная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.6% 1854 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 7% 1766 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 192.7 г 2273 г 8.5% 10.4% 1180 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 10.8% 1139 г
Витамин В4, холин 25.43 мг 500 мг 5.1% 6.2% 1966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 10.8% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.629 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 6034 г
Витамин В12, кобаламин 0.431 мкг 3 мкг 14.4% 17.6% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
Витамин Н, биотин 3.448 мкг 50 мкг 6.9% 8.4% 1450 г
Витамин РР, НЭ 0.9793 мг 20 мг 4.9% 6% 2042 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.71 мг 2500 мг 6.9% 8.4% 1448 г
Кальций, Ca 120.41 мг 1000 мг 12% 14.7% 830 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 5.3% 2322 г
Натрий, Na 54.29 мг 1300 мг 4.2% 5.1% 2395 г
Сера, S 31.25 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3200 г
Фосфор, P 105.2 мг 800 мг 13.2% 16.2% 760 г
Хлор, Cl 118.53 мг 2300 мг 5.2% 6.4% 1940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Йод, I 9.7 мкг 150 мкг 6.5% 8% 1546 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 10.5% 1160 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2869 г
Медь, Cu 32.86 мкг 1000 мкг 3.3% 4% 3043 г
Молибден, Mo 5.388 мкг 70 мкг 7.7% 9.4% 1299 г
Олово, Sn 14.01 мкг ~
Селен, Se 6.514 мкг 55 мкг 11.8% 14.4% 844 г
Стронций, Sr 18.32 мкг ~
Фтор, F 21.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18561 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 5.3% 2315 г
Цинк, Zn 0.5283 мг 12 мг 4.4% 5.4% 2271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп молочная лапша составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 192.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНАЯ ЛАПША

суп молочная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кальцием - 12 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен суп молочная лапша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп молочная лапша, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп молочная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги