Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
Вода | 125 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Дрожжи сухие Саф-Момент | 1.8 г |
Сахар песок | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 8.5% | 802 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3702 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7974 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
Кальций, Ca | 60.23 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2390 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
Натрий, Na | 23.25 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5591 г |
Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4502 г |
Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
Хлор, Cl | 55.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 353.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
Медь, Cu | 36.42 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2746 г |
Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.373 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9704 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2887 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины арабские составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.2 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|