Калорийность Фета франция. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фета франция".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.7% | 255 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.844 мг | 1.8 мг | 46.9% | 18.7% | 213 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.69 мкг | 3 мкг | 56.3% | 22.4% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.991 мг | 20 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 493 мг | 1000 мг | 49.3% | 19.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Натрий, Na | 1116 мг | 1300 мг | 85.8% | 34.2% | 116 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 16.8% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 9.6% | 417 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | min 16.8 г | 27.5% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Фета франция составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕТА ФРАНЦИЯ
Фета франция богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 46,9 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином B12 - 56,3 %, кальцием - 49,3 %, фосфором - 42,1 %, селеном - 27,3 %, цинком - 24 %
Чем полезен Фета франция
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- листья шамбалы, сухие Kitchen Xpress
- Кленовый пекан (Буханка)
- шарики мальтесерс
- био простокваша 2.5% Пискарёвская
- макароны
- Сыр Радость вкуса ореховый с фенугреком
- Киноа с заправкой
- Говядина тушеная с черносливом
- шампиньоны маринованные
- каша рисовая
- Овощная смесь от 07.03.16
- шоколад
- плов из курицы 250
- кукуруза спело-зрело
- Блины простые
- Йогурт "Лузинская крыночка"
- Блины арабские
- Дрожжи сухие Саф-Момент
- Клетчатка
- печень в сметанном соусе
- Хлеб Живой гречишный
- торт на сковороде
- хлебцы Baker House
- Арахисовая паста
- Тыквенная каша
- Начинка для рулетиков из салата или намазка
- Хлебцы ЭкоХлеб с луком, чесноком и зеленью
- Пельмени ПМЖЛ
- Творожные лепешки
- Кефир 2,5% (Пискаревский)
- Биоряженка 4% (Пискаревский) = 490г
- чечевицка
- каша пшеничная
- Йогурт Данон термостатный 4%
- тунец в масле для салатов
- йогурт Охинский
- творожный сыр Хохлонд с зеленью
- Блины
- Батончик амарантовый "Умные сладости" лесная ягода (1 - 20гр)
- плавленный сыр Хохлонд
- Сгущенка вареная с сахаром Карамельная Густияр
- Творожный пирог с персиками
- Какао-порошок Российский
- Салат из сельдерея
- колбаса в/к финский сервелат
- Активиа термостатная (с вишней)
- лаваш армянский
- Творог обезжиренный "Минская марка"
- рыбный пирог
- плавленый сыр Чеддер
- акулина сладкие подушечки
- салями королевская сырокопченая
- творог 2%
- икра трески (стерилизованная)
- Торт растрепка
- Йогурт натуральный Danone
- Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами
- биосметана "Славянская"
- каша гречневая на молоке
- Куриная грудка под чесночным маринадом
- картофельный отвар
- Соевый соус "Сенсой" original
- зефир в карамели с орешками
- блины на отваре
- Тврог кировский 5%
- тирамису
- суп куринный
- активиа Злаки 2.2% Данон
- каша пшеничная
- Торт из бисквита
- рыба в духовке
- сок брусничный
- Картошка тушеная с курицей
- Хлеб ржаной интегральный
- курица карри
- блины с вишней "с пылу с жару"
- блины с творогом "с пылу с жару"
- Хлеб "Уральский новый"
- плов с сухими грибами
- Lapsa s krevetkami
- Мюсли CRUNCHY
- блины
- Швейцарское безе
- Кофе Суаре
- Кофе с молоком 3,2 без сахара
- мука гречневая "кудесница"
- Творог со сметаной и сахаром
- омлет из белков с зеленым луком
- Хинкали кавказские (Ашан)
- Лаваш+
- Хлебцы
- Борщ вегетарианский мой
- ОМЛЕТ С ЛУКОМ
- Сендвич с курицей
- Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем
- протеин
- Творог обезжиренный Избенка
- Арахисовая паста
- греческий салат
- Сыр Лайт
Метки: Фета франция калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фета франция, калории, нутриенты, полезные свойства Фета франция
Калькуляторы
