Рецепт суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грибами

Шампиньоны резаные замороженные 0 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 107 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 155 г
Фасоль (стручок) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Морковь, красная (Варка без слива) 0 г
гречневый продел 0 г
Масло подсолнечное 0 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Тофу, окара (соевый жмых) 0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
бульон из кролика 0 г
Гриб вешенка, сырой 500 г
Горох зеленый свежий (Варка) 106 г
Огурец, парниковый (Варка без слива) 100 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 270 г
Лук зеленый, только зелень 10 г
Лук зеленый, только зелень 10 г
Чеснок, сырой 15 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 11.3% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.9% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.3% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.3% 2393 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 11.9% 5143 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.741 мкг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 13.8% 4545 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 16.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 30.6% 2045 г
Витамин В4, холин 18.59 мг 500 мг 3.7% 23.1% 2690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 40% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 24.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 21.455 мкг 400 мкг 5.4% 33.8% 1864 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 59.4% 1058 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 10% 6289 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.121 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 8.1% 7895 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.596 мкг 50 мкг 1.2% 7.5% 8389 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 50% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.1572 мг 20 мг 5.8% 36.3% 1728 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 2.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.55 мг 2500 мг 5.7% 35.6% 1754 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 10% 6112 г
Кремний, Si 0.771 мг 30 мг 2.6% 16.3% 3891 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 13.8% 4535 г
Натрий, Na 11.32 мг 1300 мг 0.9% 5.6% 11484 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 3.1% 20000 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 29.4% 2133 г
Хлор, Cl 4.94 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 15% 4167 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 25% 2519 г
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 27.5% 2286 г
Медь, Cu 65.84 мкг 1000 мкг 6.6% 41.3% 1519 г
Молибден, Mo 0.996 мкг 70 мкг 1.4% 8.8% 7028 г
Никель, Ni 2.487 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 1.416 мкг 55 мкг 2.6% 16.3% 3884 г
Фтор, F 38.54 мкг 4000 мкг 1% 6.3% 10379 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 3.1% 20833 г
Цинк, Zn 0.2461 мг 12 мг 2.1% 13.1% 4876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.87 мг max 300 мг
Кампестерол 0.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с грибами составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с грибами, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги