Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| рулет куриный пикантный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.3% | 1333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.1% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.5% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.532 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.6% | 2575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9886 мг | 20 мг | 4.9% | 14.5% | 2023 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.8% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11820 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.8% | 3046 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48507 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 27248 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4724 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.8% | 1028 г |
| Литий, Li | 5.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 13.6% | 2186 г |
| Медь, Cu | 62.77 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.7% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 1.251 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.3% | 5596 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 50926 г |
| Фтор, F | 83.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4805 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2799 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки Простоквашино 10%
- корт
- Варенье из шишек
- сервелат классический
- Vitamin D3
- биобаланс 1%
- салат из капусты с уксусом
- тесто для вареников
- Витамин В-12 5000 мкг
- Ставрида горячего копчения
- Овсяная каша на воде/молоке
- Куриные биточки
- тесто пресное на воде
- Burro "Latteria Soresina"
- Бухлер
- Пюре из свёклы
- из лука
- Ессентуки 4
- Opti-Women
- хлебцы
- Смесь "Шампиньоны резаные" (Hortex)
- Шаурма
- льняные хлебцы "Буркина-Фасо"
- шаверма
- Пельмени домашние (свинина)
- творог тар-тар
- курица с сыром и ананасами
- Рис с морковкой и том пастой
- Кекс кокосовый
- Тесто для кляра
- Смузи
- Пудинг эрмигут карамельный 3% 100 гр
- Творог простоквашино 5%
- Рыба в кляре
- Суп фасолевый с грибами
- Суп пюре из гороха
- Рикоттине
- отбивная из ИНДЕЙКИ
- творог с сахаром
- Caffe con latte
- варенники с картофелем
- вареники с творогом
- Салат из помидора, огурца, сельдерея, латука
- Рагу из цветной капусты с курицей
- Хрумстик рисовый
- Филе йндейки жареное
- Печенье с цукатами ПК
- свинина жареная
- рулет с творогом и зеленью
- Флакс батон с имбирем
- Зеленый борщ
- Сыр Capresi elite с пажитником, Сырная страна
- грибы маринованные
- Шоколад со вкусом киевского тора (Россия)
- Шоколад черный Свиточ
- Рисовый суп с мясом
- Салат "Первый день весны"
- Творог мягкий "Савушкин" 0%
- блины с мясом
- СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ОВОЩАМИ
- икра сига
- сыр обезжиреный KAUFLAND
- Сыр плавленый сливочный "Весёлый молочник"
- шоколад 81% шоколада
- сырок творожный с ванилином
- тушенный картофель с морковью и струч фасолью
- Yaourt brassé fruits mixés
- Салат из пекинской капусты
- творожная запеканка с хурмой
- Смузи из кефира с яблоком
- Желудки с картошкой
- Запеканка* кабачково-творожная*
- морская капуста варка без слива
- Тунец Фиш Хаус кусочки в собственном соку
- хлебцы кукурузные
- Кленовый пекан
- Творог злаки-ваниль
- Jambon avec couenne
- суп с куринными фрикадельками
- капуста кваш туш
- Philadelphia "So leicht" 175 g.
- Детский творожок "Тема" клубника-банан
- Творожный сыр виолетте
- Jambon cru fumé
- Кумария (салат)
- Рис с луком
- щаве3
- Фасоль тушеная
- Изюм
- Хлопья ясно солнышко
- Сок мультиовощной Сады Придонья
- Соус с базиликом
- масло растительное нерафинированное
- Ореховое печенье
- винегрет
- Кофе Нескафе в пакетах (классик)
- кофе nescafe крепкий
- окрошка
- фоливая кислота
- Запеченая треска
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-30
Калорийность: 1030 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
