Рецепт kapusta po-oxotnichii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты kapusta po-oxotnichii
| Масло оливковое | 40 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| kvaschena kapusta | 500 г |
| oxotnichii kolbaski | 184 г |
| vitaminii puchok | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "kapusta po-oxotnichii".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.2% | 519 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 18.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3139 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6371 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7168 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8072 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3584 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 2007 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114613 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность kapusta po-oxotnichii составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 31.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KAPUSTA PO-OXOTNICHII
kapusta po-oxotnichii богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,2 %, витамином K - 22,1 %
Чем полезен kapusta po-oxotnichii
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дуовит
- овощи замороженные весенние
- салат из плавленного сырка с чесн
- хлебцы фитнесс линия
- Суп из опят с картофелем
- котлеты из куриной грудки
- Молоко 2,5 Покровское
- Сардина с маслом конс
- Соус творожный с зеленью
- юбилейное утреннее без какао
- клетчатка
- Обезжиренный творог
- Навага запеченая_29.02.2016
- Котлеты из лосося
- рагу овощное с грудкой
- Контик
- Рисовая каша 01.01.16
- Какао-порошок "Шоколадные реки"
- творог пискаревский 5%
- Сушки Кроха с маком
- Каша манная 3 порции
- Сыр рассольный (Сиртаки) (40%)
- хлеб 7 злаков
- Любимов Шоколад
- курица в аэрогриле
- Шоколадная колбаска
- овощи запеченые 29.02.2016
- Запеканка в микроволновке
- Омлет
- салат из капусты-2
- каша тыква+пшено
- Мука из амаранта
- Хлеб 8 злаков (ОКЕЙ)
- семечки тыквенные чищенные
- Оскалоп свиной Мираторг
- Суп говяжий
- каша гречневая
- Вафли шоколадные
- Хлебцы Умный выбор
- Лагман
- Буженина
- Сыр легкий
- Конфеты "Чёрная камелия" Самарский кондитер
- котлета рыбная
- Типо рагу
- Котлеты рыбные
- Творог Белла 4%
- Имбирный чай
- йогурт
- Творожное зерно в сливках
- творожная паста
- хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"
- Брокколи замороженная "Едим дома"
- Протеин в одной ложке 30
- свинина корейка жареная
- Курица тушен. в мультиварке
- финские плюшки с корицей
- Капучино McDonalds 0,3
- Рагу
- Шарики шоколадные Любятово
- цветная капуста запеченная с сыром
- осенний рожок
- Мидии отварные
- Чай черный без сахара
- картофель запечёный
- котлеты куриные с сыром и зеленью
- Салат "Любимый"
- КИВИ
- Сосиски бараньи
- студень русский
- Яичница с фасолью
- Семга слабосоленая
- Оливки с лимjном Maestro de Olivf
- окл
- МЕД ПЧЕЛИНЫЙ
- хлебцы finn crisp
- Салат с тунцом
- лгш
- пирог на кефире с бананом и яблоком
- Харчо
- Гречневые шарики Любятово
- блины с яйцом
- пирожное бисквитное чудо
- морс брусничный
- Пшеница совкусом карамели
- Творог 5%
- чечевичное пюре
- конфеты родные просторы
- Шоколад Milka с тук
- хлебцы dr korner клюквенные
- буженина тавр
- Обыкновенное чудо кокосовое
- Икра камбалы
- Сыр Косичка
- котлеты из сельди
- Вакамэ с кунжутом и соевым соусом
- Зелёный коктейль
- Желатинки шиповниковые
- Пекушки
- курица в духовке с овощами
Метки: Как приготовить kapusta po-oxotnichii, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kapusta po-oxotnichii, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
