Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 40 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
kvaschena kapusta | 500 г |
oxotnichii kolbaski | 184 г |
vitaminii puchok | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.2% | 519 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7216 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 18.3% | 430 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3139 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6371 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2390 г |
Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7168 г |
Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 7339 г |
Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8072 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3373 г |
Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3584 г |
Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 2007 г |
Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114613 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8602 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.185 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность kapusta po-oxotnichii составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.6 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 31.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|