Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Припускание) | 6000 г |
Масло подсолнечное | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сахар-песок | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 500 г |
Соус Южный | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.5% | 5067 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.1% | 533 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 14.673 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.491 мг | 15 мг | 23.3% | 17.5% | 430 г |
Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6477 г |
Витамин РР, НЭ | 0.927 мг | 20 мг | 4.6% | 3.5% | 2157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 940 г |
Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
Натрий, Na | 199.94 мг | 1300 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7496 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
Хлор, Cl | 268.66 мг | 2300 мг | 11.7% | 8.8% | 856 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2719 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 18.8% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4264 г |
Медь, Cu | 44.94 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2225 г |
Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6085 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность икра кабачковая составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|