Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 500 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 90 г |
Сахар песок | 100 г |
Какао-порошок | 20 г |
Шоколад 60% (Horeca) | 100 г |
Печенье Амаретти | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.2% | 234 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.1% | 1005 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 7.1% | 438 г |
Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.816 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3304 г |
Витамин Н, биотин | 5.303 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8463 мг | 20 мг | 4.2% | 1.3% | 2363 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2299 г |
Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1323 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2690 г |
Натрий, Na | 100.73 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.4% | 1291 г |
Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3299 г |
Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 3.9% | 792 г |
Хлор, Cl | 144.28 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.9% | 1594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
Медь, Cu | 14.58 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6859 г |
Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3259 г |
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14745 г |
Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107239 г | |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 193.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое с Амаретти и шоколадом (28.02.16) составляет 323,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 47.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|