Рецепт суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный с чечевицей
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.3% | 1013 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 4.7% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 29.3% | 389 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 21.3% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 8.6% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9915 мг | 20 мг | 15% | 17.1% | 669 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
| Кремний, Si | 5.634 мг | 30 мг | 18.8% | 21.5% | 532 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Натрий, Na | 50.79 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.5% | 2560 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 11.5% | 988 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 9.6% | 1194 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 30.3% | 378 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 1990 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.4% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 11.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 3965 г |
| Титан, Ti | 21.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп куриный с чечевицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен суп куриный с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из чечевицы
- Хлеб Фазер стройный рецепт
- Каша овсяная на воде
- соус "Сальса"
- макаронная запеканка с фаршем
- кулеш
- соус "Кисло-сладкий"
- Салат из огурца, кабачка и зелени
- морковный салат
- ВОБЛА ВЯЛЕНАЯ
- Батончик Мюсли (28гр.)
- СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ
- Roshen Coffe like
- Заменитель сахара Sugar Free Natura Diet Sugar
- Чизкейк с вишней и творогм 28.02.16
- Колбаса Ермолинская
- Салат с печенью от 28 февраля
- чай с молоком
- смесь ореховая
- тесто для штрудлей
- сметана 10
- эклер с белковым кремом
- Фарш Сибирский бройлер
- Сырники(из творога Простоквашино 0%)
- Куриные ноги в майонезе
- Рыба минтай
- Подлив 25
- хлебцы злаковый коктейль клюквенный
- рыба под польским соусом
- Алфавит
- минтай в молоке
- морковный кекс со сметаной
- Сыр Брест-Литовск "Легкий" (35%)
- Козий творог
- пшенная на молоке
- Гематоген "Аппетитный"
- Иван чай
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- Сырники из козьего творога и с рисовой мукой
- пшено с творогом
- Сельдереевый салат
- Сыр Моцарелла
- Приправа для плова
- Лобио
- свити
- Котлеты из телятины, курицы и свинины
- Рикотта с шоколадом
- салат из моркови и капусты
- тушеное говяжье сердце с луком и грудкой
- морковный пирог
- салат капуста и свекла
- Салат из красной капусты с морковью
- Батончик Корни
- Протеин Max Power 100
- клюква протертая с сахаром
- чай травяной
- Овсяная каша без варки "Быстров"
- сырники
- Салат из редиса и огурцов с зеленью
- клюква с медом
- карамель Рошен кофе-лайк
- Овсяная каша "Быстров"
- холодец
- вашли Артек класические Свиточ
- творог обезжиренный
- кофе
- клетчатка
- хлебцы гречневые
- части курицы жареные в духовке
- кукурузная
- соус чесночный с томатами
- Дикий рис
- булгур
- Картошка тушеная с говяд
- мартини
- Творожная запеканка в мульте с ягадами годжи
- кисломолочная Закваска 2.5% жира
- Сырники
- блины
- морская капуста в оливковом масле
- Ягоды годжи
- кальмар в масле
- Запеченный картофель
- Блины с маслом
- Мой кофе
- Салат с куриным филе и зеленью
- Грибной суп с брокколи
- Саворин х/к
- тефтели 28.02
- гороховый суп-пюре
- паштет печеночный
- Леденцы без сахара
- Куриная грудка по-тайски (а может и нет)
- Суп из индейки с броколли и вермишелью
- Роу крипс морковь-лён
- Зимний салат 28.02.2016
- Хлебцы др. Корнер гречневые
- Кукурузные хлопья с фруктозой
- ЗАЯЦ С ОВОЩАМИ
- хлебцы др. Корнер клюквенные
Метки: Как приготовить суп куриный с чечевицей, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
