Рецепт гороховый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп-пюре

Горох, лущеный 100 г
Вода 1250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.6% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.8% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 16.2% 2455 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 31034 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.147 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 17.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 13% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.157 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 34572 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.4% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.8% 41667 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.401 мкг 50 мкг 2.8% 11.1% 3569 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9052 мг 20 мг 4.5% 17.8% 2209 г
Ниацин 0.392 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.02 мг 2500 мг 2.5% 9.9% 4031 г
Кальций, Ca 13.64 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 7331 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 9.9% 4004 г
Натрий, Na 142.25 мг 1300 мг 10.9% 43.1% 914 г
Сера, S 13.76 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 7267 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 10.3% 3791 г
Хлор, Cl 219.76 мг 2300 мг 9.6% 37.9% 1047 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 13.4% 2970 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 39.5% 1005 г
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 11.9% 3322 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 19% 2086 г
Молибден, Mo 0.79 мкг 70 мкг 1.1% 4.3% 8861 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 89.82 мкг 4000 мкг 2.2% 8.7% 4453 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 7.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 7.5% 5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп-пюре составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп-пюре, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги