Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Вода 250 г
Соль столовая 2 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 250 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.9% 1622 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2769 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9375 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3051 г
Витамин В4, холин 12.25 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.948 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8084 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.911 мг 20 мг 4.6% 5.9% 2195 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.28 мг 2500 мг 3.2% 4.1% 3153 г
Кальций, Ca 51.85 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1929 г
Кремний, Si 15.707 мг 30 мг 52.4% 66.8% 191 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 4.3% 2918 г
Натрий, Na 159.35 мг 1300 мг 12.3% 15.7% 816 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 1% 13055 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 9.7% 1311 г
Хлор, Cl 48.17 мг 2300 мг 2.1% 2.7% 4775 г
Микроэлементы
Бор, B 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9137 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 3.6% 3614 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 7% 1818 г
Марганец, Mn 0.1996 мг 2 мг 10% 12.7% 1002 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 5.7% 2229 г
Молибден, Mo 2.716 мкг 70 мкг 3.9% 5% 2577 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Олово, Sn 6.54 мкг ~
Селен, Se 2.808 мкг 55 мкг 5.1% 6.5% 1959 г
Фтор, F 60.22 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6642 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.3979 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.739 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.18 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,4 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги