Рецепт Суп 27.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 27.02.16

Бульон говяжий 2000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Брокколи (Варка без слива) 25 г
Укроп 15 г
Шпинат (Варка без слива) 47 г
Картофель (Варка без слива) 319 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 264 г
Лук репчатый (Варка без слива) 71 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 27.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.3% 4000 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 6.1% 9926 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 40.5% 1525 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 41.7% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 1.8% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 6.7% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 16.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.514 мкг 400 мкг 1.4% 8.6% 7254 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 31.3% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 3.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 102041 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 84.7% 723 г
Витамин РР, НЭ 0.367 мг 20 мг 1.8% 11% 5450 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.44 мг 2500 мг 4.8% 29.4% 2093 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8170 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 11% 5666 г
Натрий, Na 213.19 мг 1300 мг 16.4% 100.6% 610 г
Сера, S 9.87 мг 1000 мг 1% 6.1% 10132 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 11% 5634 г
Хлор, Cl 334.56 мг 2300 мг 14.5% 89% 687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.5 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 17.18 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 15.3% 4054 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 3.7% 15957 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 65.6% 932 г
Литий, Li 9.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 20.9% 2981 г
Медь, Cu 29.02 мкг 1000 мкг 2.9% 17.8% 3446 г
Молибден, Mo 2.474 мкг 70 мкг 3.5% 21.5% 2829 г
Никель, Ni 2.085 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 52381 г
Фтор, F 5.21 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 76775 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 20.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.1224 мг 12 мг 1% 6.1% 9804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп 27.02.16 составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 27.02.16

Суп 27.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен Суп 27.02.16

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 27.02.16, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 27.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы