Рецепт Печение песочное с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печение песочное с фруктами

Рисовая мука, белая	50 г
Кукурузная мука (Запекание)	50 г
Масло кукурузное	35 г
Яблоки (Жарка)	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	50 г
Орех грецкий (Жарка)	25 г
Вишня (Варка со сливом)	100 г
Корица	2 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Гвоздика, молотая	2 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печение песочное с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.5 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.4%	3040 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.1%	514 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	6.2%	666 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5%	833 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.9%	4528 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10588 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
бета Криптоксантин	1.249 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.4%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.8%	5143 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2.8%	1504 г
Витамин В9, фолаты	7.629 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5243 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	1.6%	2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.729 мг	15 мг	11.5%	4.8%	868 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.083 мг	20 мг	5.4%	2.2%	1847 г
Ниацин	0.342 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.13 мг	2500 мг	6.5%	2.7%	1542 г
Кальций, Ca	29.69 мг	1000 мг	3%	1.2%	3368 г
Магний, Mg	23.73 мг	400 мг	5.9%	2.5%	1686 г
Натрий, Na	540.34 мг	1300 мг	41.6%	17.3%	241 г
Сера, S	8.68 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11521 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	2.4%	1720 г
Хлор, Cl	378.82 мг	2300 мг	16.5%	6.9%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	77.6 мкг	~
Ванадий, V	6.08 мкг	~
Железо, Fe	1.087 мг	18 мг	6%	2.5%	1656 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Кобальт, Co	0.896 мкг	10 мкг	9%	3.7%	1116 г
Марганец, Mn	0.8217 мг	2 мг	41.1%	17.1%	243 г
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%	4.8%	862 г
Молибден, Mo	2.579 мкг	70 мкг	3.7%	1.5%	2714 г
Никель, Ni	6.709 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	2.038 мкг	55 мкг	3.7%	1.5%	2699 г
Фтор, F	40.3 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9926 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1.9%	2165 г
Цинк, Zn	0.3368 мг	12 мг	2.8%	1.2%	3563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	15.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.369 мг	~
бета Ситостерол	41.824 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.601 г	min 16.8 г	15.5%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.126 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.424 г	от 11.2 до 20.6 г	57.4%	23.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.979 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.429 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печение песочное с фруктами составляет 240,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНИЕ ПЕСОЧНОЕ С ФРУКТАМИ

Печение песочное с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, хлором - 16,5 %, марганцем - 41,1 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Печение песочное с фруктами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печение песочное с фруктами, калорийность 240,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печение песочное с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе