Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
Сосиски столичные | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
Виноград сушеный (кишмиш) (Жарка) | 50 г |
Шоколадная паста | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.3% | 339 г |
Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.3% | 597 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.8% | 541 г |
Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
Органические кислоты | 25.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.6% | 678 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 10.037 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.59 мг | 15 мг | 37.3% | 11.8% | 268 г |
Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6266 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3533 мг | 20 мг | 11.8% | 3.7% | 850 г |
Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 4% | 793 г |
Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
Натрий, Na | 158.66 мг | 1300 мг | 12.2% | 3.9% | 819 г |
Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2127 г |
Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
Хлор, Cl | 401.33 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.5% | 573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1253 г |
Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2453 г |
Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.4% | 1300 г |
Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.128 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность слойки ассорти составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.5 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 36.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 35.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|