Рецепт слойки ассорти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойки ассорти

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Сосиски столичные 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) 100 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Жарка) 50 г
Шоколадная паста 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойки ассорти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.5 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.8% 1134 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9.3% 339 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 5.3% 597 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 5.8% 541 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6439 г
Органические кислоты 25.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.7 мкг 900 мкг 14.7% 4.6% 678 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 2.5% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.7% 1837 г
Витамин В4, холин 20.21 мг 500 мг 4% 1.3% 2474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.037 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3985 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.59 мг 15 мг 37.3% 11.8% 268 г
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6266 г
Витамин РР, НЭ 2.3533 мг 20 мг 11.8% 3.7% 850 г
Ниацин 1.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.35 мг 2500 мг 12.6% 4% 793 г
Кальций, Ca 43.9 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2278 г
Кремний, Si 1.396 мг 30 мг 4.7% 1.5% 2149 г
Магний, Mg 25.34 мг 400 мг 6.3% 2% 1579 г
Натрий, Na 158.66 мг 1300 мг 12.2% 3.9% 819 г
Сера, S 47.01 мг 1000 мг 4.7% 1.5% 2127 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 3.4% 927 г
Хлор, Cl 401.33 мг 2300 мг 17.4% 5.5% 573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.1 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.45 мкг ~
Железо, Fe 1.227 мг 18 мг 6.8% 2.1% 1467 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 2.5% 1253 г
Марганец, Mn 0.2017 мг 2 мг 10.1% 3.2% 992 г
Медь, Cu 40.76 мкг 1000 мкг 4.1% 1.3% 2453 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 2.4% 1300 г
Никель, Ni 0.997 мкг ~
Олово, Sn 3.52 мкг ~
Селен, Se 2.128 мкг 55 мкг 3.9% 1.2% 2585 г
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43908 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.342 г min 16.8 г 8% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность слойки ассорти составляет 316,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ АССОРТИ

слойки ассорти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином E - 37,3 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 12,6 %, хлором - 17,4 %

Чем полезен слойки ассорти

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить слойки ассорти, калорийность 316,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойки ассорти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги