Рецепт Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный

Салат Мой без заправки 260 г
Активиа натуральный 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.1% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.9% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.3% 2500 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 8.5% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 13.6% 2103 г
альфа Каротин 2.286 мкг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 16.7% 1689 г
бета Криптоксантин 4.857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 7.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 20.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 20.043 мкг 400 мкг 5% 14.2% 1996 г
Витамин C, аскорбиновая 24.05 мг 90 мг 26.7% 75.6% 374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13123 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 37.7% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.4445 мг 20 мг 2.2% 6.2% 4499 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.68 мг 2500 мг 6.7% 19% 1500 г
Кальций, Ca 22.44 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4456 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 9.1% 3084 г
Натрий, Na 8.63 мг 1300 мг 0.7% 2% 15064 г
Сера, S 6.11 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16367 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 9.6% 2985 г
Хлор, Cl 16.74 мг 2300 мг 0.7% 2% 13740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 28.43 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4091 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 8721 г
Кобальт, Co 1.657 мкг 10 мкг 16.6% 47% 604 г
Литий, Li 4.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.1086 мг 2 мг 5.4% 15.3% 1842 г
Медь, Cu 62.66 мкг 1000 мкг 6.3% 17.8% 1596 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 5.7% 5054 г
Никель, Ni 3.843 мкг ~
Рубидий, Rb 55.6 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 25000 г
Фтор, F 9.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43197 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 12.5% 2262 г
Цинк, Zn 0.1741 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОЙ С ЙОГУРТОМ АКТИВИА НАТУРАЛЬНЫЙ

Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,7 %, витамином K - 13,3 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мой с йогуртом Активиа натуральный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги