Рецепт Блинный торт 16.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинный торт 16.02.16
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 196 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 13 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинный торт 16.02.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.302 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.58 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 280.93 мг | 1300 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Сера, S | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 6.3% | 821 г |
| Хлор, Cl | 282.12 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.192 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6299 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт 16.02.16 составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИННЫЙ ТОРТ 16.02.16
Блинный торт 16.02.16 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Блинный торт 16.02.16
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суфле
- Йогурт био баланс
- Торт "Творожный с грушей"
- варенье из яблок и апельсина
- Гречневая каша
- Соус гранатовый Buta Grand
- Милка Bubbles
- шурпа с лапшой
- Картофель со свининой тушеный
- кофе с молоком
- Слойка с творогом
- рыбный с фасолью
- каша гречневая
- Говядина тушеная
- Kinder Pingui пирожное с кокосом, 30 г
- Сырники запеченые в духовке
- супчик чечевицей
- Мясные рафаэлло
- Новинка
- Курник
- Шоколад Lindt с апельсином и миндалем
- Кофе "Кава зі Львова"
- хлеб хуторской
- суп овощной на курином бульоне
- Слойка с черникой
- Пирожное Милано
- Каша ячневая на половинном молоке
- Гречневая каша с курицей
- хлебцы бородинские
- Суп гороховый (мой)с картошкой и сыром
- Каша рисовая.
- сУП ГОРОХОВЫЙ
- желе из ряженки
- Печенье Шарлиз
- суп куриный
- Жаркое из фарша
- Витграсс (о самом главном, с водой)
- Батончик Мюсли_Злаки с вишней
- рулет красная цена
- Тунец в собственном соку
- Миндаль "10"-ка
- Йогурт питьевой_Оптималь_без сахара_2%
- Конфеты мармеладные Рыжая-бестыжая
- Йогур обезжиренный ягодный микс
- Суп с сырными рулетиками
- Хлеб цельнозерновой
- каша перловая
- Отруби ржаные - ELMIKA
- Суп-пюре из тыквы
- Отруби овсяные - ELMIKA
- Суп картофельный на бульоне кролика
- Суп чечевичный с капустой
- Йогурт домашний 2
- Каша Геркулес
- Омлет с цветной капустой
- Ростки пшеницы РОСТОК
- Вареники с картошкой домашние
- каша 5 злаков
- сырники
- Омлет домашний
- Овощная смесь Мексиканская (Глобус)
- Крем творожный 4%
- моя каша
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль
- слойка
- Сырники
- каша овсянная
- Печень куриная жаренная
- Отбивная куриная
- Сухарики из бородинского хлеба
- Активиа питьевая Малина с гранатом
- печенье белвита из цельных злаков
- гуляш из говядины
- Карамель "Золота пташка" 1 шт=8 г
- ПП конфеты
- йогурт ирбитский
- Кефир 1,5% Великорецкий
- чипсы свекольные
- Чай зеленый с клубникой и ванилью
- Творог Президент 0%
- смузи2
- Солнечное рагу из курицы
- Чай черный из пакетика
- Салат из крабовых палочек
- Тефтели с полдливкой
- Салат из свежей капусты
- суп минестроне
- Лакричные конфеты
- Торт Валера
- Запеканка творожная
- каша геркулесовая
- жульен
- Чечевица красная вареная
- Минтай жареный
- чай черный завареный
- рис без мяса
- Аскорбинка
- Салат из огурцов и помидоров
- мясо свиное тушеное
- творог
Метки: Как приготовить Блинный торт 16.02.16, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный торт 16.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
