Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 18% | 296 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 104.65 мг | 500 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.4% | 716 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
Витамин В9, фолаты | 5.721 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6992 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1633 мг | 20 мг | 40.8% | 21.7% | 245 г |
Ниацин | 3.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 452.72 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5249 г |
Магний, Mg | 54.29 мг | 400 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
Натрий, Na | 974.69 мг | 1300 мг | 75% | 39.9% | 133 г |
Сера, S | 311.16 мг | 1000 мг | 31.1% | 16.5% | 321 г |
Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 19.3% | 276 г |
Хлор, Cl | 1455.95 мг | 2300 мг | 63.3% | 33.6% | 158 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
Кобальт, Co | 11.512 мкг | 10 мкг | 115.1% | 61.2% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
Медь, Cu | 140.26 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.4% | 713 г |
Молибден, Mo | 20.698 мкг | 70 мкг | 29.6% | 15.7% | 338 г |
Никель, Ni | 17.163 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 41.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4137 г |
Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 20% | 265 г |
Цинк, Zn | 2.9023 мг | 12 мг | 24.2% | 12.9% | 413 г |
Энергетическая ценность мясо свиное тушеное составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.2 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|