Рецепт Мчади золотистая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мчади золотистая

Кукурузная мука (Жарка)	400 г
Вода, из под крана, муниципальная	400 г
соль гималайский	10 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мчади золотистая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.6 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	844 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.5%	2054 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	38.2 г	219 г	17.4%	8.7%	573 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.8%	870 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3782 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	1%	4918 г
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4505 г
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	5.9%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.551 мг	15 мг	10.3%	5.2%	967 г
Витамин РР, НЭ	1.5723 мг	20 мг	7.9%	4%	1272 г
Ниацин	0.947 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.73 мг	2500 мг	3.1%	1.6%	3175 г
Кальций, Ca	17.91 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5583 г
Кремний, Si	0.139 мг	30 мг	0.5%	0.3%	21583 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	2.1%	2391 г
Натрий, Na	535.32 мг	1300 мг	41.2%	20.6%	243 г
Сера, S	17.2 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5814 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	3.7%	1379 г
Хлор, Cl	818.46 мг	2300 мг	35.6%	17.8%	281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	1.975 мг	18 мг	11%	5.5%	911 г
Йод, I	138.5 мкг	150 мкг	92.3%	46.2%	108 г
Кобальт, Co	8.31 мкг	10 мкг	83.1%	41.6%	120 г
Литий, Li	55.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Медь, Cu	4.99 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	20040 г
Молибден, Mo	0.139 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	50360 г
Никель, Ni	1.801 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.693 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Стронций, Sr	19.39 мкг	~
Фтор, F	183.43 мкг	4000 мкг	4.6%	2.3%	2181 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Цинк, Zn	0.033 мг	12 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.659 г	min 16.8 г	3.9%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.657 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.657 г	~

Энергетическая ценность Мчади золотистая составляет 199,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.6 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	38.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЧАДИ ЗОЛОТИСТАЯ

Мчади золотистая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, хлором - 35,6 %, железом - 11 %, йодом - 92,3 %, кобальтом - 83,1 %

Чем полезен Мчади золотистая

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мчади золотистая, калорийность 199,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мчади золотистая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе