Рецепт Суп-пюре из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из овощей
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
Способ приготовления
Порезать овощи кубиками залить водой и варить до готовности, затем блендером измельчить до состояния пюре. Добавить рубленную зелень. Суп готов. Перед употреблением добавить в суп соевый соус "Терияки" Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 32.6% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 29.7% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 132.6% | 546 г |
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 143.5% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 7.2% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 26.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 23.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.49 мкг | 400 мкг | 2.4% | 17.4% | 4215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 52.9% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 8.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.3% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 230.4% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4126 мг | 20 мг | 2.1% | 15.2% | 4847 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 33.3% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 16.7% | 4327 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 19.6% | 3774 г |
| Натрий, Na | 120.03 мг | 1300 мг | 9.2% | 66.7% | 1083 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.3% | 15576 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 16.7% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 133.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 42% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 15.9% | 4604 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 29.7% | 2421 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 23.9% | 3026 г |
| Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 26.1% | 2754 г |
| Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 2.2% | 29289 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 75342 г |
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.6% | 6114 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 8.7% | 8169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ
Суп-пюре из овощей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином K - 31,8 %
Чем полезен Суп-пюре из овощей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп фасолевый
- бульон свиной (лопатка)
- шоколадка Alpen Gold клубничный с йогуртом
- цикорий
- ПЛОВ
- Торт "Валентин"
- соус салатный горчичный
- Златка
- Салат "Морской" ( тунец, морская капуста, кукуруза)
- Творог 9% Тульский молочный комбинат
- Пицца домашняя с колбасой
- компот из свежемороженных ягод(смородина)
- Фарш тушеный
- селедка под шубой
- кофе капуччино
- Говядина в мультиварке
- Щи из свежей капусты
- кофе эспрессо
- копченая курица
- Фасоль в томатном соусе
- селедочное масло
- Чизкейк-запеканка
- Пирожки с капустой мой
- панна кота
- Картофельное пюре
- Мчади золотистая
- Йогурт Нежный Campina
- Пицца с тунцом (консервир.)
- майонез салатный
- Фасоль с капустами
- паштет тунец
- тушеная красная фасоль
- Витамины Био-Макс
- Масло сливочное Балаклейское 82.5
- Брюшков семги
- чили
- пицца
- Сыр Мраморный ( от Карлова двора)
- лапша с курицей
- Запеканка - кур грудка, грибы, цв капуста
- Пирог капустный
- Картофель тушеный с курицей
- Чокопай
- сайра натуральная тихоокеанская
- Белковый омлет
- котлеты куриные
- хлеб с маслом
- кета
- Мусс творожно-банановый
- Вино столовое полусладкое красное Лыхны
- активия питьевая натуральная злаки
- Винегрет
- кекс
- легкий торт
- картошка жареная
- киндер-пингви
- Гречка ядрица гречневая "Мистраль"
- салат
- картофельное пюре на воде
- картофельное пюре на молоке
- Стевия (сахарозаменитель)
- изюм
- Макароны мои
- чернослив
- ножки куринные запеченные в духовке
- чай
- пкченье слоеное ушки
- Минтай в кляре с яйцом
- Сырники в духовке
- салат из кальмаров
- Паста с кальмарами
- ребрышки свинные отварные
- Щавелевый суп с бараниной
- лапша быстрого приготовления
- зимний салат
- картофель жареный с грибами
- Новый рецепт
- салат летний
- Овощное рагу со свининой
- Булочки "Малятко"
- рыба треска под соусом
- Булочки малятко фаршированые - в духовке
- Куряче мясо
- Йогурт греческий термостатный
- Кукуруза стер.вак. BonVie консервы
- Отруби ржаные ОГО экструдированные
- Картошка з сметаною
- Joghurtkäse österreichischer 250 g.
- Паштет печеночный (Мясницкий ряд)
- зебра
- свиные котлеты
- борщ с форшем
- Ореховый пирог в мультиварке
- Exponenta Active клубника
- Говядина мраморная стейк раундрамб Ашан
- Суп-пюре из тыквы
- печень в сливках
- Куриный рулет с черносливом и орехом
- Отруби ОГО пшеничные
- Салат из яиц и плавленого сыра
Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
