Рецепт каша гороховая2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша гороховая2
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гороховая2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.5% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3072 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 16.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.3% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9636 мг | 20 мг | 9.8% | 11.8% | 1019 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1477 г |
| Натрий, Na | 459.81 мг | 1300 мг | 35.4% | 42.8% | 283 г |
| Сера, S | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1841 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 9.9% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 713.94 мг | 2300 мг | 31% | 37.4% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 14% | 860 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 33.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 13% | 925 г |
| Медь, Cu | 182.37 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 22% | 548 г |
| Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5460 г |
| Фтор, F | 69.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5720 г |
| Цинк, Zn | 0.7464 мг | 12 мг | 6.2% | 7.5% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гороховая2 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГОРОХОВАЯ2
каша гороховая2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,9 %, витамином H - 11,8 %, хлором - 31 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 18,2 %
Чем полезен каша гороховая2
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель жаренный
- Конфеты Ротфронт
- йогурт вишня
- Сибиржинка
- Жаркое
- Popchips
- Отруби пшеничные Био
- каша овсянка запареная
- семя льна /Kaufland BIOKORN
- Овощная смесь Мексиканская (пять сезонов)
- соевое мясо
- Кукуруза вареная в вакуумной упаковке
- овсянные хлопья с овсянными отрубями
- йогурт
- Весенняя смесь
- Творожная запеканка
- Блины ржаные
- Центрум
- омлет
- каша манная
- Сыр Сиртаки
- Чай
- Чизкейк без основы
- супчик
- Пищевые дрожжи Эко-мон
- Лапша "Роллтон"
- икра кабачковая
- Суп с лапшой
- пирог наполеон
- быстрый пирог с картошкой
- Конфеты "Крокант"
- каша овсянка + пшеничка
- Рис отварной
- фрикадельки ермоленские
- Жаренный козий сыр
- Безе, "Ādažu kukulītis"
- зажарка
- кофе 3 в 1
- Геркулесовая на молоке
- универсальная приправа приправыч
- Суп по-итальянски "Готово"
- разгрузка
- тартар с яблоком и апельсином
- Жаренные грибы
- мука ржаная
- отруби ржаные
- Хлеб бородинский (Дом еды)
- борщ постный
- Баклажаны с овощами
- спаржевая фасоль+мини морковь+кукуруза
- Капуста по-корейски
- Хлеб подсолнечный (Dzīva Fazer saulespuķu)
- Сыр Король Артур
- Молочный суп
- Овсянка
- Ржаные хлебцы Дкоторые Граин
- Спринт шоколад
- сырники домашние
- Суп овощной
- Сок яблоко-персик
- Грибна закуска Пікнік
- Морковь запеченная в духовке
- Крекер з цибулею Ярич
- лепешка ржаная с луком
- Салат из свеклы с фетой и орехами
- хлеб "Черный немецкий кукурузный"
- сулугуни жаренный без панировки
- Каша тыквенная
- творог Славянские традиции
- куриное филе с соленым огурцом
- Какао Nesquik
- Йогурт, обогащенный бифидобактериями,обезжиренный "клубника-киви"
- Каша тыквенная
- смесь хлопьев 7 злаков
- Овсяная каша 09-02-16
- Изюм "Голден" золотистый "10чка"
- пищевые волокна
- ВЕРЕС Горчица Французская
- Салат Летний
- Сыр Ларец с чили и паприкой
- Конфеты Джаззи
- кекс с апельсином
- Котлеты куриные
- творог простаквашино
- льняная мука
- пита
- запеканка твороженная с тыквой
- сыр "Омичка"
- каша 7 злаков на молоководе
- котлеты
- борщ
- сушки челночек
- омлет с творогом
- Вермишель
- Творожная запеканка с вермишелью
- печенье морозко
- Гречневая каша 09-02-16
- Гречневая крупа ядрица "10чка"
- идеальный ужин
- Капуста тушеная
Метки: Как приготовить каша гороховая2, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша гороховая2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
